Bạn đang xem bài viết Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trứng được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Trứng là một loại thực phẩm giàu vitamin và các chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho cơ thể. Không khó để nhìn thấy những món ăn làm từ trứng trên mâm cơm của các gia đình Việt Nam và hầu hết các quốc gia trên thế giới . Tuy nhiên, một công dụng khác của trứng mà không phải ai cũng biết đó là giúp con người giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là trứng luộc.
Lý giải cho điều này, các giáo sư khoa tâm lý học, đại học Saint Louis, Missouri của Mỹ đã chỉ ra rằng: Nếu bạn ăn trứng luộc vào buổi sáng thay cho các thức ăn giàu calo khác thì đến bữa trưa, cơ thể sẽ muốn tiêu thụ ít thực phẩm hơn. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy tích cực ăn trứng vào buổi sáng.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học thuộc trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ) cũng cho biết ăn trứng không chỉ giúp giảm lượng hormone Ghrelin (một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy đói) mà còn làm tăng đáng kể một lượng hormone PYY 3-36 khiến chúng ta no lâu.
Căn cứ vào những lợi ích tuyệt vời mà trứng luộc mang lại trong công cuộc giảm cân, Phát Phát Sport đã thiết lập một thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng. Mời các bạn cùng tham khảo.
Ngày 1
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép
Bữa trưa: 1 đĩa salad + thịt gà luộc (không da)
Bữa tối: 2 lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt + 1 quả táo
Ngày 2
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Rau luộc + salad thịt gà
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad rau xanh
Ngày 3
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 2 múi bưởi
Bữa trưa: 1 lát bánh mì, cà chua + 1 miếng phô mai ít béo
Bữa tối: Gà luộc + salad
Ngày 4
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Salad cá ngừ
Bữa tối: Trái cây
Ngày 5
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp
Bữa tối: Cá nướng + salad
Ngày 6
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Gà luộc + salad
Ngày 7
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép
Bữa trưa: Salad cà chua + rau luộc + thịt gà
Bữa tối: Rau luộc
Việc đầu tiên bạn cần làm nếu muốn bắt đầu với thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng đó là tìm hiểu thật kỹ đặc điểm tình trạng sức khỏe bản thân có phù hợp với chế độ này hay không. Nếu ăn trứng luộc trong nhiều ngày khiến bạn bị ngán thì bạn hoàn toàn có thể đổi sang trứng hấp hoặc trứng cuộn, nhưng tuyệt đối không được sử dụng dầu mỡ.
Trong quá trình giảm cân, bạn cần chú ý uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và các loại rau củ quả giàu chất xơ. Hạn chế tối đa lượng tinh bột và chất béo nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, chúng ta không nên quá ỷ lại vào chế độ ăn uống mà phải kết hợp với luyện tập thể dục. Mỗi ngày tập luyện ít nhất 30 phút sẽ khiến cơ thể tiêu hao đáng kể lượng calo dư thừa.
Lưu ý cuối cùng dành cho bạn chính là áp dụng thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Do đó, chỉ nên thực hiện chế độ này trong một thời gian ngắn. Nếu không sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và làm gián đoạn các hoạt động sống.
Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Bằng Phương Pháp Gm
Giảm cân làm đẹp là một trong những thách thức lớn nhất của chị em phụ nữ. Kiểm soát cân nặng không hề dễ chút nào bởi không phải ai cũng kiên trì thực hiện những động tác thể dục mệt nhọc hoặc cố gắng nhịn ăn đến kiệt sức để rồi số cân tăng lên vù vù chóng mặt. Làm đẹp là tốt nhưng các chị em xin lưu ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Kênh cẩm nang đời sống gia đình chúng mình xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân giúp chị em giảm được 4-7kg trong vòng 7 ngày bằng phương pháp General Motor Diet vô cùng an toàn và hiệu quả.
Thực đơn giảm cân giúp bạn giảm từ 4 – 7 kg trong 1 tuần
General Motor (GM) Diet là công thức giảm cân thần kỳ xuất phát từ chính công ty sản xuất ô tô danh tiếng của Mỹ – General Motor Inc. Đây là nơi đầu tiên cho nhân viên trong công ty áp dụng công thức này, kết quả họ nhận được khá khả quan: nhân viên có thể giảm được 7kg/tuần mà không hề bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Thực đơn giảm cân này đã được Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins nghiên cứu và kiểm định an toàn sức khỏe với người ăn kiêng, không gây ra những tác dụng phụ và triệu chứng đáng lo ngại.
Ngày nay, thực đơn giảm cân của phương pháp GM Diet được ban hành rộng rãi và nhiều người biết đến. Cơ chế của chế độ GM này là dùng trái cây để thanh lọc cơ thể, loại đi độc tố và cặn bã dưới da. Dùng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể bù đắp lại năng lượng. Dùng nước uống và vitamin nạp vào để duy trì khả năng vận động.
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp GM Diet Ngày 1: Chỉ ăn trái cây và uống nướcThực đơn giản cân trong 1 tuần – Ngày 1 chỉ ăn trái cây và uống nước
Trái cây: Dưa hấu, ổi, nước cam ép, nước bưởi ép, mận roi
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không ăn chuối vào ngày này. Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất trong chế độ giảm cân, giúp thanh lọc cơ thể và đào thải chất độc ra ngoài.
Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh và uống nướcThực đơn giảm cân nhanh – Ngày 2 chỉ ăn rau xanh và uống nước
Rau xanh: Súp lơ xanh, cải thìa, rau muống luộc và dưa leo, cà rốt.
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Không nên cho dầu ăn vào chế biến với rau, cách tốt nhất là luộc để hấp thụ vitamin và khoáng chất có từ rau. Ăn nhiều dưa leo sẽ có cảm giác no bụng. Lúc này, rau xanh sẽ giúp ban tống sạch những chất dư thừa ra khỏi ruột, nhẹ bụng và giảm trọng lượng đi ít nhiều.
Ngày 3: Hỗn hợp rau và trái cây kèm nước lọcThực đơn giảm cân hiệu quả – Ngày 3 là hỗn hợp của ngày 1 và ngày 2
Rau: Rau mồng tơi, su su luộc, dưa leo
Trái cây: Lê, táo, măng cụt, xoài
Nước: 10 ly nước
Lưu ý: Lúc này khi cơ thể đã quen với rau và trái cây, bạn sẽ không còn thấy đói nhiều nữa. Chất xơ trong rau và trái cây sẽ giúp cơ thể nhuận tràng, lợi tiểu.
Ngày 4: Chuối và sữa tươi không đườngThực đơn giảm cân 7 ngày – Ngày 4 chuối và sữa tươi không đường
Chuối: 10 quả
Sữa tươi không đường: 3 ly
Nước: 15 ly nước
Lưu ý: Ăn chuối nhiều sẽ bị ngán, nên thái chuối thành lát mỏng, ăn nhấm nháp từ từ, bổ sung lượng kali và natri đã thiếu hụt mấy ngày trước đó. Bạn có thể sẽ uống hơi nhiều nước để lọc cơ thế.
Ngày 5: Cơm với cà chuaThực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần – Ngày 5 cơm với cà chua
Cơm: 1 chén
Cà chua: 8 quả
Nước: 12 ly nước
Lưu ý: Nên ăn cơm vào buổi trưa, cà chua ăn nhâm nhi qua ngày, tăng axit uric bồi bổ cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ cực kì khó chịu vì thực đơn khô khan, bạn cần nghiêm khắc hơn với bản thân để đạt được số cân như mong muốn.
Ngày 6: Cơm và rauThực đơn giản cân trong 1 tuần – Ngày 6 ăn cơm và rau
Cơm: 2 chén
Rau: Rau dền, rau mồng tơi luộc, rau muống làm gỏi ăn đổi vị, rau lang luộc
Nước: 12 ly nước
Lưu ý: Lúc này tinh bột trong cơm cũng được cung cấp cho cơ thể, cơ thể sẽ quen và bắt đầu thích nghi hơn. Lượng rau nạp vào vẫn có tác dụng bổ sung khoáng chất cần thiệt, làm sạch ruột, đào thải độc tố cho cơ thể.
Ngày 7: Cơm với rau, trái câyThực đơn giảm cân nhanh – Ngày 7 ăn cơm với rau và trái cây
Cơm: 1 chén cơm
Rau: Rau ngót và cải thìa luộc
Trái cây: Táo, nước ép cam, dưa hấu
Một số lưu ýĐăng bởi: Bảo Trân Lê Hoàng
Từ khoá: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày bằng phương pháp GM
Thực Đơn Giảm Cân Với Ức Gà
Giá trị dinh dưỡng trong 100g ức gà
Ức gà chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng phù hợp cho việc giảm cân (Ảnh: Internet)
– Trong 100g ức gà sống đã lọc bỏ da xương có: tổng 120 kcal trong đó:
• Nước: 74g
• Chất béo (fat): 2.62g
• Tinh bột (Carb): 0g
• Chất đạm (Protein): 22.5g
– Trong 100g ức gà nấu chín đã lọc bỏ da, xương: Tổng 165 kcal trong đó:
• Nước: 65.26g
• Chất béo (fat): 3.57g
• Tinh bột (Carb): 0g
• Chất đạm (Protein): 31.02g
Vì sao ức gà có tác dụng giảm cân, tăng cơ?– Ức gà có hàm lượng đạm cao, trong mỗi 100g ức gà thì có tới 18g chất đạm. Chất đạm thì rất cần thiết để xây dựng cơ bắp mạnh khỏe, giúp làm nổi bật cơ bắp của cơ thể và tạo cho bạn một vóc dáng mong muốn.
– Ức gà chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin B, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh như đục thủy tinh thể và các rối loạn da khác nhau; tăng cường miễn dịch; điều hòa tiêu hóa; ngăn ngừa chứng rối loạn về tim và ngăn ngừa cholesterol cao.
– Ức gà là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Những người có kế hoạch ăn kiêng giảm cân nên đưa ức gà vào chế độ ăn sẽ thấy hiệu quả. Vì ức gà có hàm lượng đạm cao giúp giữ cho dạ dày luôn no đủ.
– Ức gà giàu axit amin được biết đến như là chất tryptophan, giúp cơ thể bạn thư giãn. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc căng thẳng và áp lực, ăn ức gà sẽ giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng và loại bỏ căng thẳng.
– Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp giảm sự mất xương. Tiêu thụ 100g ức gà sẽ đủ để đáp ứng một nửa khẩu phần protein hàng ngày của bạn. Phốt-pho có trong ức gà sẽ giúp giữ cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh.
Thực đơn giảm cân với ức gà cho cả tuần Thứ haiSalad ức gà là món rất quen thuộc với các thực đơn giảm cân (Ảnh: Internet)
• Bữa sáng: ức gà 100g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen, 20g quả hạnh nhân
• Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, ức gà 100g, 1 quả ớt ngọt, 3 cây súp lơ xanh
• Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà xốt cari, 10 quả cà chua nhỏ
Thứ ba• Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa, 2 quả trứng chim cút
• Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, 1 quả chuối
• Bữa tối: 1 suất bánh sandwich, 1 ly sữa đậu nành
Thứ tư• Bữa sáng: 2 bát bột yến mạch 1 bát, 1 quả trứng, 1 cây súp lơ xanh, 1 quả ớt ngọt, 1 ly sữa
• Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, hạnh nhân 20g, 1/4 quả bí ngô hấp
• Bữa tối: Nửa bát gạo lứt, súp rong biển thịt bò, dưa leo muối
Thứ năm• Bữa sáng: Salad gà, 1 cốc sữa đậu nành, 1 củ khoai lang
• Bữa trưa: Nửa bát gạo lứt, rau xanh, dưa chuột, cà tím chiên
• Bữa tối: 6 củ cải trắng, ức gà nướng
Thứ sáu• Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch, 2 quả trứng chim cút, 1/2 quả táo, 1 quả cam
• Bữa trưa: Sandwich ức gà, 10 quả cà chua nhỏ, 2 quả lê
• Bữa tối: 100g ức gà nướng, 1/2 quả bí ngô hấp, 1 bát nho khô hấp
Thứ bảy• Bữa sáng: 1 quả trứng, 1 ly sữa đậu nành, 1/2 quả bí ngô hấp
• B%B
Đăng bởi: Thảo Phương
Từ khoá: Thực Đơn Giảm Cân Với Ức Gà
Eo Thon Dáng Gọn Với Thực Đơn Das 7 Ngày Cực Đơn Giản
Thực đơn DAS 7 ngày là chế độ ăn kiêng khoa học, lành mạnh và đặc biệt phù hợp với khẩu vị của người Việt.
Một số lưu ý khi thiết lập thực đơn DAS 7 ngày
Hiểu cách phân tích thành phần món ăn, ước lượng đã được đề trong quy tắc đèn giao thông. Khi nắm rõ các thành phần món ăn, bạn đọc hoàn toàn có thể linh động các món ăn một cách dễ dàng, chỉ cần đảm bảo chế độ low carb của DAS.
Chia thành nhiều bữa một ngày, 5-6 bữa và cách nhau khoảng 2-3 tiếng.
Thay đổi “vòng xoay carb”. Nguyên tắc này được xây dựng bằng việc đan xen giữa 2-3 ngày low carb với 1 ngày high carb. Chế độ xoay vòng được đề ra là 3-1-2-1.
Giả sử bắt đầu từ thứ 2 đến thứ 4: Low carb; thứ 5: High carb – Relax; thứ 6 và thứ 7: Low carb rồi kết thúc với High carb – Relax vào Chủ nhật.
Bạn cũng có thể linh động thời gian theo 2-1-3-1 hoặc 2-1-2-1 hoặc 3-1-3-1, miễn sao không relax liên tục 2 ngày vì điều này có thể khiến cơ thể tăng mỡ.
Ăn kiêng DAS cần hạn chế tinh bột
Gợi ý thực đơn 7 ngày cực dễ làmUống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước nhiều có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất và đào thải mỡ thừa.
Ngày 1:
Bữa sáng: 3 trứng ốp + 1 cốc nước nhụy nghệ tây ấm
Bữa phụ sáng: 1 quả dưa chuột
Bữa trưa: 200gr ức gà áp chảo (hoặc nướng) + 1 bát canh rau ngót thịt
Bữa phụ chiều: 1 quả trứng luộc
Bữa tối: 200gr thịt lợn luộc + salad rau mầm với thịt hun khói + 1 cốc Coca light
Rau mầm trộn thịt hun khói
Ngày 2:
Bữa sáng: Trứng cuộn thịt rán + 1 cốc nước rau má/ nước ép cần tây
Bữa phụ sáng: thịt lợn áp chảo
Bữa trưa: thịt ba chỉ luộc ăn kèm dưa muối + canh sườn đậu hà lan
Bữa phụ chiều: Rau mầm trộn sốt mayonnaise
Bữa tối: mực nhồi thịt hấp + mướp đắng xào trứng
Mực nhồi thịt
Ngày 3:
Bữa sáng: 1 bát trứng hấp + canh rong biển thịt nạc
Bữa phụ sáng: 1 cốc nước ép cần tây
Bữa trưa: 1 bát tôm kho thịt + canh cua rau đay
Bữa phụ chiều: 200gr thịt nạc xào với rau thiên lý + canh bí xanh nấu tôm
Bữa tối: 200gr thịt nạc xào hoa thiên lý + canh bí xanh nấu tôm
Trứng hấp
Ngày 4:
Bữa sáng: Salad tôm thịt + su su luộc
Bữa phụ sáng: 1 quả trứng luộc
Bữa trưa: Sườn nướng + 1 miếng cá kho + canh xu hào
Bữa phụ: 1 cốc nước ép rau má
Bữa tối: Thịt cuộn nấm chiên + rau bí xào
Thịt cuộn nấm
Ngày 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng ốp + canh nấm
Bữa phụ sáng: súp lơ hấp
Bữa trưa: thịt ba chỉ luộc + rau cải/ hành tây xào thịt bò
Bữa phụ chiều: salad dưa chuột
Bữa tối: Thịt gà rang + rau muống xào tỏi
Thịt gà rang
Ngày 6:
Bữa sáng: 2 miếng chả trứng + canh cải thảo
Bữa phụ sáng: salad trứng
Bữa trưa: trứng xào mướp đắng + thịt lợn viên
Bữa phụ chiều: 1 cốc nước ép rau má
Bữa tối: rau khoai lang luộc + sườn nướng
Salad trứng
Ngày 7:
Bữa sáng: Salad tôm thịt + nước ép cần tây
Bữa phụ sáng: 1 quả dưa chuột
Bữa trưa: sườn nướng + tim xào giá
Bữa phụ chiều: trứng hấp
Bữa tối: thịt ba chỉ quay + rau cải xào nấm và thịt bò
Thịt ba chỉ quay giòn
Tập thể dục trong khi áp dụng thực đơn DAS 7 ngàyBạn hãy thử thực hiện các bài tập HIIT toàn thân khoảng 30 phút/ ngày để kích thích quá trình đốt mỡ. Các bài tập HIIT theo tốc độ nhanh chậm của nhạc có thể kết hợp với các bài tập như nhảy dây, chạy bộ, chạy tại chỗ nâng cao gối,v.v. Nếu không thấy phù hợp, bạn cũng có thể tập luyện các bài tập aerobic hoặc đi bộ,v.v.
Hãy tập hít thở sâu để lượng oxy trong máu cao hơn; điều này giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn không nên để 4 tiếng liên tiếp không ăn gì vì như vậy, quá trình trao đổi chất và đốt mỡ bị chậm lại. Do vậy, bạn đọc nên duy trì 5-6 bữa/ ngày và đừng quên uống đầy đủ nước mỗi ngày nha.
Đăng bởi: Lương Hùng Mạnh
Từ khoá: Eo thon dáng gọn với thực đơn DAS 7 ngày cực đơn giản
Thực Đơn Giảm Cân Cho Nam Giới Khoa Học Và Hiệu Quả
Trước đây vấn đề ăn kiêng giảm cân thường được quan tâm bởi nữ giới. Tuy nhiên trước tình hình béo phì, thừa cân ở nam giới ngày càng tăng, thực đơn giảm cân cho nam dần được xây dựng và áp dụng phổ biến hơn.
Như thế nào được xem là béo phì, thừa cân?
Thực đơn giảm cân cho người tập gym hiệu quả
Ngoài việc tập luyện đúng phương pháp thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng để góp phần giảm cân. Không giống như những thực đơn ăn kiêng giảm cân khác, thực đơn giảm cân cho người tập gym có phần đặc biệt hơn và nghiêm ngặt hơn cho…
Bí quyết giảm cân ở nam giới
– Nên ăn chậm, nhai kỹ: Theo thói quen đàn ông thường ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm bạn sẽ cảm giác được thế nào là đủ, bạn sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn.
– Chọn thực phẩm ít calo: Nếu bạn không giảm được thực đơn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.
– Hạn chế đồ uống có gas/cồn: Đàn ông thường khó có thể bỏ qua hay tránh khỏi những buổi hội họp, giao lưu bạn bè, đối tác. Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì.
– Tránh ăn ngoài/ăn vặt: Thói quen chung của đàn ông là hay giao lưu, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho quá trình giảm cân và sức khoẻ của bạn.
– Buổi sáng (7h): 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau), 1 trái chuối.
– Bữa ăn nhẹ (10h): Một hộp sữa chua hoặc trái cây tươi.
– Bữa trưa (12h): Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…) + 1/2 chén cơm.
– Bữa ăn nhẹ (16h): 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa.
– Bữa tối (19h): Thay vì ăn cơm, các bạn có thể linh hoạt thay thế bằng một số món ăn nhẹ như: bún bò, cháo gà, bánh canh, lẩu, … nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.
Béo phì sẽ gây ra nhiều biến chứng và các căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ cơ thể, đặc biệt đối với nam giới.
Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng mà còn gây nên nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt đối với “cánh mày râu”. Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân cho nam giới như trên, bạn cần duy trì chế độ tập luyện mỗi ngày để cơ thể săn chắc, cơ bắp dẻo dai.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Công Thức Nước Ép Giảm Cân 7 Ngày Hiệu Quả Nhất – Seoul Spa
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày cấp tốc Ngày 1: Nước ép cà chua và húng quế
Nguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :
2 quả cà chua
Mật ong
Muối để nếm
1/2 quả dưa chuột
1 chén húng quế tươi
Cách thực hiện :
Bạn đang đọc: Công thức nước ép giảm cân 7 ngày hiệu quả nhất – Seoul Spa
Đầu tiên, bạn cắt nhỏ cà chua và dưa chuột rồi cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp theo, cho húng quế, mật ong và muối vào.
Cuối cùng, thêm nước và đá vừa đủ và xay cho đến khi mịn.
Nước cà chua trộn với húng quế là có thể thưởng thức được rồi đấy.
Với ngày đầu tiên trong hành trình giảm cân, loại nước ép này là một thức uống hoàn hảo.
Ngày 2: Nước ép dâu tây và chuốiNguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị là :
5 quả dâu tây (cắt miếng)
1 quả chuối (xắt nhỏ)
Sữa chua không mùi 4 muỗng canh
Bơ đậu phộng 2 muỗng cà phê
Nước 1/2 cốc
Cách thực thi :
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố, sau đó để cho đến khi mịn. Tiếp đến, đổ nước chuối dâu tây vào ly.
Cuối cùng là thưởng thức một ly nước ép thật tươi và ngon.
Loại nước ép này ngoài việc giảm cân còn có thể giúp bạn đẹp da, giải độc cho bạn sau những buổi tiệc tùng thâu đêm, suốt sáng.
Ngày 3: Nước ép gừng, trái cây và rau quảNguyên liệu cần chuẩn bị sẵn sàng cũng rất đơn thuần :
1 miếng gừng
2 cọng cần tây
Quả dưa chuột
Chanh tươi xanh
Một chén lá rau bina
Táo xanh cỡ vừa cắt đôi ra
Công thức nước ép giảm cân 7 ngày cấp tốc này như sau :
Đầu tiên, nếu táo còn nguyên thì bạn cắt táo thành 2 phần và bỏ hạt sau đó cắt thành khối vuông.
Tiếp đến, thái mỏng cọng cần tây và cắt nhỏ lá rau bina. Sau đó, cắt lát mỏng gừng, cắt hạt lựu và dưa chuột.
Tiếp đến, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi thêm nước cốt chanh và 1 chén nước sau đó xay thật nhuyễn. Nước ép đã sẵn sàng để thưởng thức.
Ngày 4: Nước ép giảm cân rau bina kết hợp chanh tươiChuẩn bị nguyên vật liệu :
2 quả táo
1 quả chanh
1 miếng gừng
2 cọng cần tây
1 chén rau bina và 1 chén cải xoăn
Cách làm loại nước ép này như sau :
Trước hết, bạn cắt nhỏ rau bina, cải xoăn và lá cần tây rồi cho vào máy xay nhuyễn.
Tiếp theo thái lát mỏng gừng và cho vào máy xay. Sau đó, bạn cắt táo và bỏ hạt táo sau đó cắt thành từng khối vuông rồi cho vào máy xay nhuyễn.
Tiếp đến, cắt chanh thành 2 phần rồi vắt vào máy xay.
Cuối cùng, thêm 1 cốc nước và thêm một chút mật ong rồi xay cho đến khi mịn. Nước ép chanh và rau bina đã sẵn sàng để bạn thưởng thức!
Ngày 5: Nước ép bắp cảiBạn chỉ cần sẵn sàng chuẩn bị những nguyên vật liệu gồm bắp cải, chanh, táo hoặc cà rốt và củ cải đường nếu bạn thích. Rửa sạch và sơ chế rồi bỏ vào máy ép. Thế là bạn đã có được một ly nước ép thơm ngon bổ dưỡng, giúp giảm cân cho ngày thứ 5 rồi .
Ngày 6: Nước ép cà rốt và xoàiĐây đã là quá trình cuối của việc giảm cân rồi bạn sẽ cần một loại nước ép hoàn toàn có thể giảm cân và giúp làm đẹp da, cân đối cho khung hình. Nước ép cà rốt và xoài chính là thứ làm được điều đó. Ưu điểm của trái xoài là nó có hàm lượng carbohydrate và chất xơ khá cao .
Loại quả này rất tốt để dùng làm nước ép thực đơn ăn kiêng. Khi được cơ thể tiêu thụ và trộn với cà rốt, kết quả sẽ tạo ra vô số lợi ích cho sức khỏe của da và của mắt.
Bạn sẽ cần sẵn sàng chuẩn bị :
1 trái xoài
1 củ cà rốt
1/2 cốc sữa ít béo
Cách làm cũng đơn thuần thôi bạn chỉ cần gọt vỏ xoài và cà rốt trước. Sau đó, cắt thành nhiều miếng rồi cho sữa ít béo và hai loại trái cây vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn. Đổ nước ép ra ly, hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng với đá viên để làm mát khung hình khi mới hoạt động, tập luyện xong hoặc cho những ngày hè oi bức .
Ngày 7: Nước ép nha đam, dưa chuộtNguyên liệu cần sẵn sàng chuẩn bị :
1/4 quả dưa chuột
2 miếng nha đam
8-10 quả dâu tây
Đá viên khi cần thiết Đủ nước
Đề xuất đọc : Các loại sinh tố giảm mỡ bụng hiệu suất cao
Những lưu ý khi dùng nước ép giảm cânNgoài uống nước ép trái cây thì bạn cần phối hợp những điều sau để việc giảm cân hoàn toàn có thể được diễn ra thuận tiện :
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein
Khi ăn đừng quên ăn kèm rau củ
Thường xuyên tiêu thụ nhiều loại trái cây
Giữ cân bằng bữa ăn
Uống nước thường xuyên hơn
Biết nhu cầu về calo và dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Bạn cần phải tích hợp việc việc tập luyện để vừa hoàn toàn có thể giảm cân vừa có được sức khỏe thể chất cho khung hình. Hãy vận dụng những hướng dẫn trên đúng và đều độ, đặc biệt quan trọng là cần sự kiên trì, ý chí can đảm và mạnh mẽ, bạn mới hoàn toàn có thể thành công xuất sắc giảm cân một cách cấp tốc được. Nếu bạn đã thử nhiều chiêu thức giảm cân vẫn không hiệu suất cao. Thì có một cách tốt nhất hoàn toàn có thể giảm cân bảo đảm an toàn và nhanh gọn dành cho bạn, đó là thực thi những chiêu thức giảm cân ở thẩm mỹ và nghệ thuật viện .
Giảm cân nhanh chóng và an toàn tại Thẩm mỹ viện Seoul SpaỞ Seoul Spa với đội ngũ bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm tay nghề cùng với trang thiết bị văn minh đã giúp cho hàng nghìn chị em lấy lại tầm vóc như ý muốn. Những trường hợp mỡ béo lâu năm cũng được đánh tan một cách nhanh gọn. Đem lại sự hài lòng tuyệt đối cho người mua mỗi khi đặt chân đến Seoul Spa .
Với 2 công nghệ giảm béo được nhiều người đánh giá cao là công nghệ giảm béo Smart Lipo 4S, công nghệ giảm béo Esonic đã giúp nhiều người không chỉ lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, mà làn da cũng được cải thiện không bị ảnh hưởng nhiều trong quá trình giảm cân. Hiệu quả lâu dài, nên được rất nhiều sao Việt lựa chọn và tin tưởng.
Trên là bài viết về công thức nước ép giảm cân 7 ngày bảo đảm an toàn được nhiều người sử dụng. Hy vọng qua bài viết này quý bạn đọc sẽ sử dụng hiệu suất cao những loại nước ép giảm cân để nhanh gọn lấy lại tầm vóc thon gọn. Đừng quên phối hợp với siêu thị nhà hàng, tập luyện điều độ để việc giảm cân hiệu suất cao hơn. Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh gọn bằng công nghệ tiên tiến tân tiến ở Seoul Spa hãy nhanh gọn liên hệ, Seoul Spa luôn chuẩn bị sẵn sàng ship hàng người mua .
/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !
Cập nhật thông tin chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Trứng trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!