Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Các Nguyên Tắc Bổ Sung Nước Khi Chạy Địa Hình được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Bổ sung nước đúng cách là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp đầu óc thoải mái đồng thời cải thiện hiệu suất trong quá trình thi đấu chạy địa hình (trail running). Những lợi ích này bao gồm cung cấp nhiều năng lượng hơn, cải thiện sức bền và giảm thiểu thời gian phục hồi sau 1 chặng đường chạy gian nan.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về 3 điểm sau:
Uống bao nhiêu nước trước, trong và sau khi chạy
Mẹo giữ cơ thể luôn đủ nước
Nguy cơ bổ sung nước không đúng cách: thiếu và dư
Bạn cần uống bao nhiêu nước là đủ hoàn toàn phụ thuộc vào quãng đường bạn chạy và lượng mồ hôi tiết ra, nhưng có 1 số nguyên tắc cơ bản cho 1 người chạy quãng đường từ 45 phút trở lên như sau:
Chuẩn bị: Uống khoảng 2 tiếng trước khi chạy
Duy trì: Uống khoảng 150-300ml nước mỗi 15-20 phút trong quá trình chạy
Phục hồi: Bổ sung nước sau khi chạy sẽ giúp lượng nước trong cơ thể quay trở lại trạng thái ban đầu và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Cứ mỗi 0.45kg trọng lượng cơ thể giảm đi trong khi chạy, hãy uống nước.
Nếu bạn chạy 1 quãng đường ngắn, cỡ tốn khoảng 45 phút hay ít hơn, bạn có thể tạm thời không uống nước trong khi chạy luôn cũng được. Tuy nhiên, nếu trời quá nóng và bạn đổ quá nhiều mồ hôi, hãy mang và uống nước dù bạn chạy bao nhiêu mét đi nữa.
Lên kế hoạch cho lộ trình chạy: Nước rất nặng (473ml nước là đã gần được 0.5kg rồi); vì vậy, nếu bạn không muốn nặng nề trong khi chạy, hãy lên 1 lộ trình chạy để biết chỗ nào có tiếp nước để đổ đầy bình nước.
Thiết lập đồng hồ báo: Trong khi chạy, bạn rất dễ mất tập trung và quên mất lần cuối cùng mình uống nước là bao giờ. Do đó, trước khi bắt đầu chạy, hãy thiết lập đồng hồ báo thức để cảnh báo cứ mỗi 20 phút uống và ăn gì đó. Lúc này, các kiểu đồng hồ thể thao cho dân chạy bộ chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.
Chuẩn bị nước sẵn sàng: Dù kiểu mang nước theo người của bạn là như thế nào đi chăng nữa thì nguyên tắc chính là phải chuẩn bị nước sẵn sàng nhất. Không cần phải dừng lại để uống. Như thế sẽ làm bạn chậm lại và cũng chẳng thể cứ 20 phút lại dừng lại và uống.
Nạp điện giải: Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất đi rất nhiều chất điện phân, và nếu bạn mất quá nhiều, năng lượng của bạn sẽ tụt. Sẽ chẳng có vấn đề gì nếu chị chạy khoảng 1 tiếng hay ít hơn. Nhưng nếu chạy trên mức đó thì bạn cần phải bổ sung ngay lượng điện phân mất đi. Hãy chú ý bổ sung natri, kali, magie và canxi.
Thiếu nước xảy ra khi lượng nước thoát ra vượt qua mức nạp vào, chủ yếu do tuyến mồ hôi mà ra. Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy khát, quá trình thiếu nước đã bắt đầu. Nếu bạn không giải quyết, các dấu hiệu sau bắt đầu xảy ra:
Các dấu hiệu đầu tiên khi thiếu nước
Khát nước
Miệng khô
Năng lượng giảm
Các dấu hiệu nghiêm trọng hơn khi thiếu nước
Chuột rút
Đau đầu
Choáng
Nước tiểu có màu vàng đậm, tiểu ít (chú ý, vitamin B12 có thể khiến nước tiểu vàng nhạt, không thiểu là dấu hiệu thiếu nước)
Để giải quyết bạn chỉ cần uống nước. Tốt nhất là uống từng ngụm nước thường xuyên, thay vì uống quá nhiều cùng 1 lúc. Hãy bổ sung các loại nước thể thao.
Nếu bạn uống quá nhiều sẽ bị thừa nước. Điều này hiếm xảy ra, nhưng sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức bền của các vận động viên chạy marathon, 3 môn phối hợp.
Khi bị thừa nước, lượng natri trong máu sẽ bị loãng khiến cho các chức năng của tế bào không kết nối được với nhau. Thậm chí có thể gây tử vong nữa đó.
Các dấu hiệu dư thừa nước
Mệt mỏi
Nhức đầu
Choáng
Điều này khiến cho nhiều người bị mắc lừa càng uống nhiều nước.
Làm sao bây giờ? Cách tốt nhất chính là kiểm soát lượng nước bạn uống.
Không uống quá nhiều: Hãy uống 300ml nước/20 phút và không uống nhiều hơn lượng mồ hôi tiết ra; còn nếu chạy xong mà lên cân là bạn biết rồi đó.
Hướng Dẫn Bổ Sung Vitamin K Cho Trẻ Đúng Cách, An Toàn
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), trẻ em khỏe mạnh có chế độ ăn uống cân bằng không cần bổ sung vitamin vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày (RDA). Mặc dù vitamin K được coi là an toàn và ít gây tác dụng phụ nếu như tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo, nhưng trẻ em tốt nhất nên được bổ sung loại vitamin này thông qua thực phẩm từ bữa ăn.
Giống như các loại vitamin khác, vitamin K liều cao có thể gây hại và thậm chí độc hại trong một số trường hợp nhất định. Ngoài ra, cha mẹ nên lưu ý rằng vitamin K có thể tương tác với một số loại thuốc con bạn đang dùng. Điều quan trọng nhất chính là trao đổi với bác sĩ nhi khoa nếu bạn nghĩ rằng con bạn đang thiếu vitamin K.
Một chế độ ăn bao gồm các loại rau xanh lá và dầu thực vật sẽ là cách tốt nhất để bạn bổ sung vitamin K cho trẻ.
Vì vitamin K có sẵn tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm nên việc bổ sung vitamin K thông qua thực phẩm con bạn ăn chính là cách hiệu quả và an toàn nhất để đảm bảo đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của trẻ.
Đối với trẻ lớn, một chế độ ăn bao gồm các loại rau xanh lá và dầu thực vật sẽ là cách tốt nhất để bạn bổ sung vitamin K cho trẻ. Lượng vitamin K có đủ từ thực phẩm trẻ ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể trẻ duy trì sức khỏe của xương và quá trình đông máu bình thường.
Rau cải bó xôi, rau xà lách, cải xoăn, bông cải xanh, bắp cải và những loại rau xanh lá là nguồn cung cấp vitamin K cao nhất. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể đa dạng thực phẩm cho chế độ ăn của trẻ với thịt bò, gan động vật, phô mai cứng hay thịt gà, để đảm bảo bổ sung thêm nguồn vitamin K từ thực phẩm trẻ ăn.
Các loại dầu và bơ thực vật cũng là những nguồn vitamin K dồi dào. Bạn hoàn toàn có thể chế biến các loại rau cải bó xôi xào kèm với dầu đậu nành để tăng gần như gấp đôi lượng vitamin K cho trẻ.
Cha mẹ hoàn toàn có thể yên tâm rằng, hầu hết trẻ em có chế độ ăn uống phong phú và đa dạng đều có được lượng vitamin K đầy đủ mà không cần bổ sung thêm theo dạng uống hoặc tiêm.
Nếu bạn trao đổi với bác sĩ và lựa chọn bổ sung vitamin K cho trẻ qua đường uống, trẻ phải được dùng đủ 3 liều.
Vitamin K phổ biến nhất đối với trẻ sơ sinh chính là dạng tiêm, tuy nhiên loại vitamin này cũng có thể được bổ sung cho trẻ thông qua đường uống. Một vài liều vitamin K là đủ để bảo vệ trẻ khỏi tình trạng thiếu hụt loại vitamin này.
Nếu bạn trao đổi với bác sĩ và lựa chọn bổ sung vitamin K cho trẻ qua đường uống, trẻ phải được dùng đủ 3 liều:
– Liều 1 khi trẻ mới chào đời
– Liều 2 thường uống khi trẻ được 3-5 ngày tuổi
– Liều thứ 3 cho trẻ uống khi trẻ ở tuần tuổi thứ 4. Thông thường liều thứ 3 chỉ dành cho trẻ bú mẹ hoàn toàn; trẻ bú sữa công thức không cần bổ sung thêm liều thứ 3.
Nếu trẻ bị nôn trong vòng 1 giờ sau khi uống vitamin K, bác sĩ sẽ chỉ định dùng bổ sung một liều khác. Nếu trẻ bú sữa công thức, bạn có thể cho vitamin K vào bình sữa của trẻ để trẻ bú. Tuy nhiên, điểm bất lợi của việc bổ sung vitamin K qua đường uống là không thể đảm bảo được sự hấp thụ khi trẻ sơ sinh thường rất dễ bị nôn trớ.
Cha mẹ nên lưu ý, việc bổ sung vitamin K cho trẻ bằng đường uống phải tuân theo chỉ định của bác sĩ khi bác sĩ nhận thấy điều đó là cần thiết cho trẻ.
Ưu điểm chính của việc tiêm vitamin K qua đường tiêm bắp ở đùi là bé sẽ chỉ cần một liều duy nhất.
Cách dễ và đáng tin cậy nhất để bổ sung vitamin K cho trẻ sơ sinh chính là tiêm. Một mũi tiêm ngay sau khi sinh sẽ bảo vệ em bé trong nhiều tháng. Kể từ năm 1980, hầu hết trẻ sơ sinh ở Úc đã được tiêm vitamin K.
Advertisement
Trẻ sơ sinh được bổ sung vitamin K bằng đường tiêm sau khi sinh ra để ngăn ngừa một chứng rối loạn chảy máu hiếm gặp được gọi là bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh (HDN). Thiếu vitamin K có thể gây ra HDN, vì vậy bạn cũng có thể nghe mọi người gọi HDN là chảy máu do thiếu vitamin K (VKDB).
Ưu điểm chính của việc tiêm vitamin K qua đường tiêm bắp ở đùi là bé sẽ chỉ cần một liều duy nhất. Nhược điểm của việc bổ sung vitamin K bằng đường tiêm là nó xâm lấn và có thể gây đau cũng như vết bầm nhỏ ở khu vực tiêm.
Tóm lại, có khá nhiều cách để bổ sung vitamin K cho trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ nên lưu ý rằng bổ sung vitamin K đường uống hoặc đường tiêm bắt buộc phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý dùng nhiều hơn hoặc ít hơn, và dùng đúng thời gian mà bác sĩ chỉ định. Việc không tuân thủ theo chỉ định bổ sung vitamin K của bác sĩcó thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, chẳng hạn như các vấn để về đông máu ở trẻ.
Bài viết trên đã cung cấp hướng dẫn bổ sung vitamin K cho trẻ đúng cách và an toàn. Hi vọng cha mẹ sẽ có cái nhìn tổng quan hơn khi quyết định bổ sung vitamin này cho em bé của mình!
Nguồn: NCT, Thenourishedchild, Pregnancybirthbaby, Bundoo
Cẩn Trọng Khi Dùng Thực Phẩm Bổ Sung Pre Workout
Việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung pre workout đã trở nên ngày càng phổ biến. Chúng có thể giúp các gymer cải thiện thể lực và cung cấp năng lượng cần thiết trước khi tập để hoàn thành các bài tập đầy thử thách.
Thực phẩm bổ sung pre workout là gì?Pre workout là thực phẩm bổ sung có tác dụng giúp tỉnh táo, tăng cường sức mạnh, sức bền trong khi tập tạ, thể thao và được uống trước khi tập khoảng 30 – 45 phút. Thành phần của thực phẩm bổ sung pre workout thường có caffeine, creatine, axit amin, chất chống oxy hóa, vitamin B… giúp tăng sức mạnh và đạt được kết quả tốt nhất trong 1 buổi tập.
Có hai loại pre-workout: sản phẩm có chất kích thích và sản phẩm không có chất kích thích. Pre-workout thường ở dạng bột và sau đó pha với nước và dùng như đồ uống thể thao. Tuy nhiên, nó cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm hoặc thuốc viên.
Cách dùng pre workoutBạn có thể dùng pre workout trước khi tập luyện ít nhất 30 – 45 phút trước khi tập tạ hoặc máy tập tim mạch. Có người uống pre workout trên đường đến phòng gym hoặc trong khi tập luyện.
Về cơ bản, khi dùng thực phẩm bổ sung pre workout, bạn sẽ có một nguồn năng lượng vô cùng lớn. Tùy vào chất bổ sung là gì, bạn có thể đạt được những lợi ích khác nhau từ chúng. Nhưng về lâu dài, bạn sẽ trở nên phụ thuộc hoặc sử dụng quá liều vì mong muốn nhanh chóng đạt được kết quả. Tệ hơn, nếu các thực phẩm bổ sung pre workout không được sử dụng đúng cách có thể còn có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe tổng thể. Một lưu ý thận trọng: mỗi sản phẩm có sự kết hợp thành phần khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đọc nhãn cẩn thận và xem xét các thành phần chính trước khi thêm một thành phần vào giỏ hàng của mình.
Công dụng của pre workoutCải thiện hiệu suất tập thể dục là lợi ích chính của pre-workout. Lý thuyết đằng sau việc sử dụng pre workout là khi bạn có năng lượng và sức bền để tập luyện lâu hơn và chăm chỉ hơn, thì kết quả sẽ tăng hơn. Dùng pre workout không ảnh hưởng đến việc giảm cân hoặc phát triển cơ bắp, nhưng nó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng có thể giúp tăng cường sự tập trung và sức bền, đồng thời cải thiện hiệu suất thể chất của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sẽ cảm thấy có động lực hơn để đến phòng tập.
Tác dụng phụ của pre workout 1. Mất ngủHãy tưởng tượng bạn vừa trải qua một ngày làm việc vất vả, bạn mệt mỏi nhưng vẫn muốn đến phòng gym để cải thiện vóc dáng. Bạn dùng một số chất bổ sung pre workout để cải thiện hiệu suất.
Thật không may, bổ sung trước khi tập luyện có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm. Các thực phẩm bổ sung pre workout trước tập luyện thường chứa caffeine. Vì vậy, nó có khả năng sẽ khiến bạn khó ngủ.
Dù việc tập luyện tốt cho sức khỏe nhưng nếu không có được giấc ngủ ngon thì làm thế nào cơ bắp có thể phục hồi và phát triển tốt sau đó?
Giải pháp: Vậy làm thế nào để ngăn ngừa mất ngủ sau khi sử dụng các chất trên? Hay các chất này sẽ kéo dài trong bao lâu? Caffeine có thể phát huy tác dụng từ 3 – 5 giờ. Như đã nói, nếu bạn có kế hoạch đi ngủ vào 11 giờ tối, bạn không nên sử dụng thực phẩm bổ sung sau 6 giờ tối, từ đó bạn có thể chủ động hơn về thời gian sử dụng để vừa đạt được buổi tập hiệu quả, mà không phải trả giá bằng giấc ngủ của bạn.
2. Tiêu chảySử dụng thực phẩm bổ sung có thể gây tiêu chảy vì một số lý do. Trong đó, có một lý do là loại thực phẩm này chứa thành phần có tác dụng nhuận tràng. Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm sẽ dẫn đến việc bạn phải vào nhà vệ sinh khá nhanh không bao lâu sau khi sử dụng. Những thành phần có thể kể đến bao gồm: natri bicarbonate, magiê, taurine, arginine, Yohimbe, creatine, caffeine…
Một vấn đề khác là mặc dù con người tạo ra các sản phẩm này nhưng chúng ta không biết chúng sẽ hoạt động như thế nào trong cơ thể hay được hấp thụ ra sao do quá trình trao đổi chất sẽ khác nhau với từng người.
Giải pháp: Vậy làm thế nào để hạn chế trường hợp này? Thêm nước, khi bạn thêm khoảng 100ml nước hoặc nhiều hơn sẽ giúp các chất được pha loãng hoàn toàn hoặc việc bạn lắc đều các thành phần trước khi sử dụng cũng rất quan trọng. Điều này hạn chếhình thành bột nhão trong ruột, nguyên nhân chính khiến bạn bị tiêu chảy.
3. Mất nướcKhi tập thể dục, bạn không chỉ đổ mồ hôi và mất nước, mà nước được gửi đến cơ bắp của bạn, đặc biệt là nếu creatine có trong các chất bổ sung bạn đang sử dụng. Nó sẽ giúp rút nước từ các khu vực khác của cơ thể để hỗ trợ các cơ bắp hoạt động.
Điều này có thể gây mất nước tùy thuộc vào khối lượng bổ sung hoặc cường độ tập luyện. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến choáng váng và tiềm ẩn những tai nạn đáng tiếc khi luyện tập.
Giải pháp: Trong trường hợp này, bạn có thể khắc phục là luôn uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất.
4. Tăng huyết ápTất cả các chất bổ sung giúp bạn tăng hiệu suất tập luyện đều tiềm tàng nguy cơ gây tăng huyết áp. Đó là do thành phần như caffeine, có thể khiến bạn huyết áp cao nhưng bạn lại không nhận thức được điều đó.
Giải pháp: Bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện hoặc sử dụng bất kỳ chất bổ sung pre workout nào. Một lưu ý để bạn tránh tình trạng này là dùng thử các chất bổ sung với liều lượng nhỏ để xem cơ thể bạn phản ứng với các sản phẩm như thế nào trước khi quyết định chi một khoản tiền để dùng sản phẩm thường xuyên.
Cách chọn thực phẩm bổ sung pre workoutBạn có thể chọn dựa vào sở thích cá nhân, loại hình tập luyện ưa thích của mình. Tìm kiếm cụ thể các thành phần sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. Ví dụ:
Luyện tập cho một cuộc thi đấu: Bạn có thể tìm kiếm các chất bổ sung để giúp tăng sức bền, cụ thể là các sản phẩm có caffeine và chất kích thích.
Muốn xây dựng cơ bắp và phục hồi nhanh hơn: Bạn chọn các thành phần như creatine và BCAA.
Khi bạn đã xác định được thành phần phải có, hãy chú ý cẩn thận đến số lượng của từng thành phần, đồng thời để ý đến hương vị. Vì vậy, trước khi đưa ra quyết định bạn cần đọc nhãn thực phẩm, đọc các đánh giá, đặt câu hỏi và nói chuyện với bác sĩ.
Thực phẩm bổ sung pre workout kéo dài bao lâu?Người tập gym trung bình dùng số lượng được khuyến nghị theo trọng lượng cơ thể của mình, họ sẽ cảm nhận được tác dụng của pre workout trong vòng 30 – 45 phút. Đó là lý do tại sao thực phẩm bổ sung này nên được dùng trước khi đến phòng tập 30 – 45 phút. Tùy thuộc vào sản phẩm, thời gian pre workout có thể kéo dài là từ 3 – 6 giờ đủ lâu để giúp bạn có được một buổi tập luyện nghiêm túc.
Với các sản phẩm mới ra mắt giới thể hình mỗi ngày, bạn sẽ có đa dạng sự lựa chọn. Đây là thông tin tổng quan về thực phẩm bổ sung pre-workout là gì. Hãy chú ý cẩn thận đến cách cơ thể bạn phản ứng với pre workout và cảm giác của bạn trong quá trình tập luyện. Nếu được sử dụng đúng cách, bạn sẽ thấy pre workout có thể là một sản phẩm có thể thay đổi cuộc sống của bạn.
Đăng bởi: Uyên Thụy
Từ khoá: Cẩn trọng khi dùng thực phẩm bổ sung pre workout
Hướng Dẫn Cách Nghe Nhạc Tắt Màn Hình Trên Youtube Ở Chế Độ Chạy Nền
YouTube Premium (Android, IOS)
YouTube Premium sẽ tiêu tốn của bạn 12 đô la một tháng hoặc 18 đô la cho đăng ký gia đình có tối đa sáu thành viên. YouTube Premium có sẵn cho cả Android và iOS .
Phát video trên một số trình duyệt nhất định (iOS)Tắt màn hình và tiếp tục nghe YouTube là tính năng không có trong Safari và Chrome, nhưng cũng có thể sử dụng Trung tâm điều khiển (Control center) của Apple với một số trình duyệt khác để vượt qua điểm hạn chế này. Firefox và Opera Touch là hai trình duyệt bạn có thể lựa chọn.
Đây là cách thực hiện:
Bước 1: Mở YouTube từ trình duyệt bạn chọn.
Bước 2: Tìm kiếm video bạn muốn.
Bước 3: Khi bạn đã tìm thấy và mở video mình muốn, hãy đổi sang phiên bản máy tính để bàn (Desktop site).
Lưu ý: Việc này sẽ thay đổi tùy thuộc vào trình duyệt bạn đang sử dụng, nó thường được truy cập từ nút Tùy chọn ở góc trên bên phải, sau đó nhấn vào tùy chọn Trang web trên máy tính để bàn (Desktop site).
Bước 4: Bắt đầu phát video của bạn.
Bước 5: Bây giờ hãy quay lại màn hình chính và vuốt lên để hiển thị Trung tâm điều khiển (Control center).
Bước 6: Bạn có thể nhấn nút Play để tiếp tục phát video của mình, ngay cả khi màn hình tắt.
Phát video với Firefox và Chorme (Android)Phát video YouTube trong nền trong Android có thể được thực hiện với cả Firefox và Google Chrome. Bạn có thể sử dụng một trong hai trình duyệt, nhưng phiên bản Chrome của bạn phải là phiên bản 54 trở lên.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Khởi chạy Firefox hoặc Chrome như bình thường và truy cập trang web YouTube.
Bước 2: Điều hướng đến video bạn muốn phát ở chế độ nền.
Bước 3: Chuyển đến menu Cài đặt bằng cách nhấn vào ba dấu chấm ở góc trên bên phải của cửa sổ. Sau đó, nhấn Yêu cầu trang web máy tính để bàn.
Bước 4: Bắt đầu phát video và nhấn nút Home để đóng trình duyệt của bạn.
– Nếu video dừng phát trong khi sử dụng Chrome, bạn cũng có thể phải kéo thanh thông báo xuống và nhấn play.
– Hãy đảm bảo bạn không đóng màn hình trước khi nhấn nút Home, vì điều đó sẽ khiến video tự động dừng.
Chế độ Picture in picture trong Android 8.0 OreoAndroid 8.0 Oreo phiên bản mới nhất của hệ điều hành di động Google, hỗ trợ chế độ hình ảnh trực quan, trực tiếp bật lên một cửa sổ xem thu nhỏ nếu bạn điều hướng khỏi YouTube. Cửa sổ này có thể được di chuyển ở bất cứ đâu trên màn hình và gõ nhẹ để phóng to hoặc để truy cập các điều khiển phát lại.
Trước đây, đây chỉ là một tính năng chỉ giới hạn cho những người đăng ký YouTube Red, nhưng với việc giới thiệu YouTube Premium, Google cũng đã bắt đầu cung cấp tính năng này trên YouTube cho những người không đăng ký. Tuy nhiên, nó sẽ không hoạt động với những nội dung được phân loại là âm nhạc.
Bạn có thể kiểm tra phiên bản Android của bạn bằng cách truy cập Cài đặt chọn Giới thiệu về điện thoại tiếp đến Phiên bản Android (có thể thay đổi tùy trên các dòng điện thoại khác nhau).
Phát video với Awesome Pop-up Video (Android)Awesome Pop-up Video sẽ cho phép phát video bạn đã chọn trong cửa sổ pop-up để bạn có thể làm những việc khác trong khi video đang phát.
Chỉ cần mở ứng dụng và sử dụng chức năng tìm kiếm để tìm video bạn muốn. Chạm vào nó, một cửa sổ riêng biệt sẽ hiện ra, có thể được di chuyển xung quanh màn hình, tương tự như chế độ Picture in picture trên Android Oreo.
Phát video với Mi Music trên điện thoại Xiaomi
Nếu các bạn dùng smartphone Xiaomi phiên bản ROM EU thì khi mở ứng dụng Mi Music sẽ nhìn thấy ngay tính năng nghe nhạc từ video Youtube.
Tuy nhiên nếu bạn dùng các máy có phiên bản ROM Global thì cần chuyển khu vực sang Đài Loan hoặc Đức, Pháp… Cách chuyển khu vực cho thiết bị như sau:
Advertisement
Sau khi đã cài đặt xong khu vực, bạn hãy thực hiện các thao tác sau để nghe nhạc tắt màn hình trên YouTube ở chế độ chạy nền trên điện thoại Xiaomi:
Bước 1: Mở ứng dụng âm nhạc Xiaomi (Mi Music), chọn Xem để truy cập YouTube.
Bước 2: Trong giao diện tab Watch của Mi Music, bạn sẽ nhận được khá nhiều đề xuất về các video âm nhạc phổ biến, bạn chỉ cần nhấn vào video bạn muốn xem.
Bước 3: Trong khi video được phát, bạn có thể thoát ra ngoài màn hình chính hoặc chuyển sang bất kỳ ứng dụng nào khác mà không sợ âm thanh bị tắt đi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tạm dừng, chuyển video hoặc đóng ứng dụng bằng thanh công cụ của Mi Music ở bất kì giao diện nào.
Nguyên Tắc Khi Uống Rượu Ở Hàn Quốc
Người Hàn có những nguyên tắc trong khi ăn uống vì vậy hãy tìm hiểu những nguyên tắc khi uống rượu ở Hàn Quốc để hiểu hơn về đất nước giàu văn hóa này.
Thứ bậc cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn quyết định việc hành xử sao cho phù hợp. Việc rót rượu mời đồng nghiệp hay tiền bối đều có luật bất thành văn, riêng hành động tự rót vào cốc mình thường không được coi là lịch sự.
Việc để cốc của mình trống trơn bị coi là thiếu tôn trọng những người khác trong bàn tiệc. Khi ai đó đang rót rượu, bạn cũng không nên uống mà nên đợi cốc của tất cả mọi người cùng đầy. Đồng trang lứa thì có thể rót cho nhau và không ai được tự rót mình, nếu không sẽ bị coi là thiếu lịch sự.
Theo nguyên tắc khi uống rượu ở Hàn Quốc, việc cầm hai tay để đưa hay nhận một vật gì đó được xem là một hành động bày tỏ lòng kính trọng. Và theo đó, nếu ly của một người được một người ở vai bậc cao hơn chế rượu cho, thì người đó nên giữ ly bằng cả 2 tay. Và cũng vậy, nếu người trẻ rót rượu cho người lớn hơn, thì người rót rượu cũng phải cầm bình rượu bằng 2 tay. Phong tục này gần như có mặt tại mọi xã hội phương Đông không kể gì chỉ riêng ở người Hàn.
Khi rót rượu, tay phải giữ lấy bình rượu và tay trái đụng vào cổ tay phải; cách giữ bình rượu kiểu này nhằm giữ cho tay áo khỏi chạm bàn hay thức ăn trên bàn.
Tương tự, khi nhận ly rượu, để ly rượu nằm trong lòng bàn tay trái và dùng tay phải để giữ ly, có lẽ cúi đầu xuống chút đỉnh để tỏ lòng kính trọng. Bạn cũng có thể giữ ly rượu theo cùng cách khi chế rượu. Chế và nhận chỉ bằng tay phải thường được người lớn hơn, hay những người bằng nhau, tiếp đãi người khác trong các tình huống bình thường.
Từ chối uống trên bàn tiệc bị coi là hành động thô lỗ, không biết cách ứng xử. Trừ những lí do bắt buộc như vấn đề về sức khỏe.
Có những nguyên tắc khi uống rượu ở Hàn Quốc đặc biệt khi uống rượu với những người có địa vị xã hội cao hơn, thí dụ như người lớn tuổi hay có chức vị cao hơn. Khi uống rượu với người lớn tuổi, người trẻ phải xoay người sang phía khác để uống. Nếu uống ly rượu mặt đối diện với người lớn tuổi được xem như là bất kính. Nhưng gần đây, việc uống rượu đối mặt với người lớn tuổi, nhưng vẫn cầm bằng 2 tay khi uống, đã được hầu hết mọi người Hàn chấp nhận như một sự hài hòa trong xã hội và củng cố tình thân hữu giữa mọi người trong xã hội, bất kể nhóm tuổi nào trong xã hội.
Đăng bởi: Nguyễn Nhật Đông
Từ khoá: Nguyên tắc khi uống rượu ở Hàn Quốc
Hướng Dẫn Cách Vẽ Con Tắc Kè Đơn Giản, Đẹp Nhất
Hướng dẫn cách vẽ con tắc kè đơn giản, đẹp nhất – Tìm hiểu các bước và kỹ thuật để tạo ra những tác phẩm nghệ thuật tuyệt đẹp về con tắc kè.
by Nào Tốt Nhất
Trước khi bắt đầu vẽ con tắc kè, hãy hiểu về các loại con tắc kè và đặc điểm nổi bật của chúng. Có nhiều loại con tắc kè như con tắc kè xanh, con tắc kè đỏ, con tắc kè vàng và nhiều hơn nữa. Mỗi loại con tắc kè có hình dáng và màu sắc riêng biệt, tạo nên sự đa dạng và phong phú trong nghệ thuật vẽ.
Giấy vẽ chuyên dụng cho nghệ thuật
Bút chì để vẽ phác thảo ban đầu
Bút mực hoặc bút lông để tạo nét chính
Màu nước hoặc bút màu để tô màu cho con tắc kè
Ngoài ra, hãy cân nhắc sử dụng các loại bút và màu sắc phù hợp để tạo ra hiệu ứng tuyệt vời cho con tắc kè của bạn.
Để vẽ một con tắc kè đơn giản nhưng đẹp, bạn có thể tuân thủ các bước sau:
Bắt đầu với việc vẽ hình dạng chính của con tắc kè. Sử dụng bút chì để vẽ những đường cong mềm mại và động lực của con tắc kè. Hãy tưởng tượng con tắc kè đang bay và tạo nên những đường cong tuyệt đẹp trên giấy.
Tiếp theo, hãy tạo chi tiết cho con tắc kè như mắt, mỏ và cánh. Sử dụng bút mực hoặc bút lông để tạo nét chính xác và sắc nét. Hãy đảm bảo rằng những chi tiết này thể hiện được tính chất đặc trưng của con tắc kè.
Cuối cùng, hãy tạo bóng và các yếu tố khác để tạo sự sâu và hiệu ứng thực tế cho con tắc kè. Sử dụng màu nước hoặc bút màu để tô màu và tạo ra các hiệu ứng ánh sáng và bóng. Điều này sẽ làm cho con tắc kè trở nên sống động và thu hút.
Để vẽ con tắc kè đẹp nhất, hãy áp dụng các kỹ thuật và mẹo sau:
Ánh sáng và bóng là hai yếu tố quan trọng trong việc tạo sự thể hiện rõ nét cho con tắc kè. Hãy tưởng tượng nguồn sáng đang chiếu lên con tắc kè và tạo ra những vùng sáng và vùng tốSử dụng màu sắc tương phản để tạo ra sự rõ ràng và sống động.
Màu sắc là một yếu tố quan trọng trong việc tạo sự sống động cho con tắc kè. Hãy chọn những màu sắc phù hợp để tạo ra sự tương phản và sự nổi bật cho con tắc kè của bạn. Sử dụng màu sắc tươi sáng và đậm để tạo cảm giác vui tươi và rực rỡ.
Để tạo điểm nhấn cho con tắc kè, hãy lựa chọn góc nhìn và cách vẽ đặc biệt. Hãy thử vẽ con tắc kè từ góc nhìn khác nhau, hoặc vẽ con tắc kè trong tư thế độc đáo. Điều này sẽ tạo ra sự độc đáo và thu hút sự chú ý đến tác phẩm của bạn.
Để vẽ con tắc kè có hình dáng đẹp và tự nhiên nhất, hãy tập trung vào việc nắm vững hình dáng và đường cong của con tắc kè. Sử dụng những đường cong mềm mại và tạo sự chuyển động cho con tắc kè. Hãy thử vẽ nhiều con tắc kè để rèn kỹ năng và tạo ra những tác phẩm tuyệt vờ
Để tạo hiệu ứng bóng và ánh sáng trên con tắc kè, hãy sử dụng màu nước hoặc bút màu để tô màu theo các vùng ánh sáng và bóng. Tạo sự tương phản giữa những vùng sáng và vùng tối để tạo ra hiệu ứng 3D và sự chuyển động cho con tắc kè.
Để tạo sự chuyển động và động lực cho con tắc kè trong bức vẽ, hãy sử dụng những đường cong mềm mại và tạo sự chuyển động cho cánh của con tắc kè. Hãy tưởng tượng con tắc kè đang bay và sử dụng những đường cong động để tái hiện sự chuyển động và động lực của nó.
Nào Tốt Nhất hy vọng rằng bạn đã tìm thấy thông tin hữu ích trong bài viết này. Hãy tiếp tục khám phá thế giới nghệ thuật vẽ và tạo ra những tác phẩm tuyệt vời của riêng bạn.
Nào Tốt Nhất
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Các Nguyên Tắc Bổ Sung Nước Khi Chạy Địa Hình trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!