Bạn đang xem bài viết 6 Bài Tập Tabata Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một bài tập Tabata cơ bản gồm 8 lượt, cứ tập cường độ cao 20 giây lại nghỉ 10 giây. Chúng tập trung rèn luyện cho toàn bộ cơ thể thay vì một nhóm cơ nhất định. Bài tập tác động lên bụng, hông, vai và đều là các bài tập đòi hỏi nhiều sức mạnh.
Ngoài ra có thể kết hợp thêm các bài gập bụng và bài tập với tạ tay. Các bài tập có thể thay đổi động tác tùy mục đích và vùng cơ, vùng mỡ muốn tác động. Quá trình tập luyện sẽ cực kỳ mệt mỏi nhưng hãy cố thúc đẩy bản thân để đạt hiệu quả tối đa.
Jumping JacksĐây là động tác Tabata giảm mỡ toàn thân một cách nhanh chóng. Các nhóm cơ khác nhau liên tục co giãn và mỡ dư thừa sẽ được đốt cháy. Động tác khiến bạn phải bật nhảy liên tục có thể khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Nhưng hãy cố gắng vận động liên tục để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể dẻo dai.
Thực hiện như sau:
Bước 1: Đứng thẳng.
Bước 2: Bật nhảy hai chân rộng bằng vai đồng thời vung hai tay qua đầu. Lặp lại động tác trên cứ 20 giây tập, nghỉ 10 giây.
Split squatsSplit squats tác động lên nhóm cơ đùi, bụng và tay. Tăng tần suất di chuyển trong 1 phút luyện tập sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn.
Thực hiện động tác như sau:
Bước 1: Hai chân ngang bằng vai, bước chân trái dài lên trước, hai tay chống hông, duỗi thẳng hoặc kết hợp nâng tạ.
Bước 2: Từ từ hạ trọng tâm sao cho đùi vuông góc với chân trái. Có thể nhờ vật dụng hỗ trợ để nâng chân sau cao hơn, trọng tâm dồn vào chân trước.
Bước 3: Thực hiện liên tục trong 1 phút. Cứ 20 giây, nghỉ 10s, sau đó tiếp tục thực hiện lại.
Split squats tác động lên nhóm cơ đùi, bụng và tay. Tăng tần suất di chuyển tối đa sẽ giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn.
Tabata giảm mỡ toàn thân với BurpeeThực hiện động tác gồm 5 bước:
Bước 1: Đứng thẳng thoải mái, 2 tay giơ cao quá đầu.
Bước 2: Hạ người thành tư thế Squat rồi chống tay về phía trước, hơi nhón hót chân.
Bước 3: Bật nhảy 2 chân ra sau tạo tư thế hít đất. Hít đất 1 cái.
Bước 4: Bật nhảy về tư thế ngồi xổm.
Bước 5: Bật nhảy cao nhất có thể thành tư thế đứng ban đầu.
Làm liên tục động tác này trong 1 phút bạn sẽ cảm nhận được calo đang được thiêu đốt.
Động tác trượt băng hai bênĐây là bài tập hoàn hảo cho những người muốn nhanh chóng giảm mỡ toàn thân. Bởi chúng tăng tác động co giãn các nhóm cơ đồng thời đốt cháy lớp mỡ dày. Nếu tập luyện đúng kỹ thuật và cường độ sẽ giúp săn chắc vùng hông và eo. Nhờ đó bạn sẽ có dáng người đáng mơ ước.
Thực hiện động tác như sau:
Bước 1: Tạo tư thế squat.
Bước 2: Nhảy qua bên phải sao cho chỉ trụ bằng chân phải và không để chân trái chạm sàn.
Bước 3: Hạ thấp thân người và hơi trùng gối để tăng tác động lên cơ đùi, giữ ngực mở.
Bước 4: Đảo ngược tư thế với bên trái và lặp lại liên tục động tác trên.
Gập người đạp xeBài tập tabata này sẽ giúp tăng quá trình đốt mỡ của cả cơ thể, kích hoạt các nhóm cơ bụng, đùi trong, đùi ngoài.
Bước 1: Tư thế chuẩn bị là đặt hai tay ra sau đầu, nằm ngửa mặt trên sàn.
Bước 2: Gập người, kéo đầu gối phải hướng về phía ngực trái. Đồng thời dùng cơ bụng kéo đầu nhìn theo chân. Đảm bảo chân trái thẳng và di chuyển bằng cơ bụng chứ không phải chỉ có khuỷu tay.
Bước 3: Lặp lại động tác trên nhanh và liên tục với bên còn lại. Thực hiện trong 1 phút cứ 20 giây nghỉ 10 giây.
Gập người chạm mũi chânĐộng tác này tác động toàn thân và chủ yếu là cơ bụng. Các nhóm cơ được hoạt động hết công suất và liên tục nên toàn bộ cơ thể sẽ bị đốt nóng để đốt cháy mỡ toàn thân.
Bước 1: Nằm ngửa mặt trên sàn.
Bước 2: Đưa thẳng hai chân lên vuông góc với thân người, giữ thẳng gối. Đồng thời hai tay song song hướng về mũi chân. Chỉ để thắt lưng tiếp xúc còn mặt lưng và đầu nhấc khỏi sàn.
Bước 3: Từ từ hạ cơ thể xuống sàn như động tác chuẩn bị.
Bước 4: Lặp lại động tác trên liên tục trong 20 giây và nghỉ 10 giây.
Một số người với đặc điểm thể lực yếu sẽ không phù hợp với bài tập Tabata giảm mỡ toàn thân. Đó là những người mắc bệnh tim mạch, hô hấp,đái tháo đường, suy thận,… Do đó trước khi quyết định tập luyện Tabata, bạn cần được các bác sĩ chuyên về y học thể thao tư vấn.
Tabata có cường độ cao nên nếu không tập đúng kỹ thuật sẽ dễ dẫn đến chấn thương. Đối với người mới tập chỉ nên tập 1 lần/ tuần còn người tập lâu năm không nên tập quá 3-4 lần/ tuần.
Cần khởi động kỹ từ 3 – 5 phút và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác để tránh chấn thương.
30 phút sau khi tập xong cần ăn nhẹ để tránh hạ đường huyết, mệt mỏi, run rẩy hay cáu giận.
Quan trọng nhất là ăn đủ chất đạm, chất béo và tinh bột để đủ năng lượng cho quá trình tập luyện.
Sau khi tập luyện với cường độ cao của Tabata, cơ thể có nguy cơ bị mất nước hơn. Chính vì vậy, hãy chuẩn bị nước để bổ sung sau buổi tập.
6 Bài Tập Pilates Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng
Pilates là gì? Đây là một hình thức tập thể dục tác động thấp nhằm mục đích tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện sự liên kết tư thế và tính linh hoạt. Các động tác pilates có xu hướng nhắm vào bụng, mặc dù các bài tập cũng hoạt động ở các khu vực khác trên cơ thể.
Động tác chạm ngón chân xuống sànCách thực hiện
Nằm ngửa, giơ hai lên và gập đầu gối 90° để bắp chân song song với sàn nhà.
Đặt tay của bạn ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Giữ bụng cố định.
Hít vào và hạ chân trái xuống, đếm 2 nhịp, chỉ di chuyển từ hông và chạm nhẹ ngón chân xuống sàn.
Thở ra và nâng chân của bạn trở lại vị trí bắt đầu, đếm 2 nhịp.
Lặp lại với chân phải. Thực hiện 12 lần lặp lại với mỗi chân.
Bài tập pilates xoay chân trên khôngCách thực hiện
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng
Nâng chân trái vuông góc trần nhà, với các ngón chân duỗi thẳng và hai tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Giữ trong 10 – 60 giây. (Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể uốn cong chân phải đang nằm trên sàn).
Vẽ một vòng tròn nhỏ trên trần nhà bằng ngón chân trái, xoay chân từ hông.
Hít vào khi bạn bắt đầu vòng tròn và thở ra khi bạn kết thúc.
Giữ cho cơ thể ít nghiêng, đổ nhất có thể. Siết chặt cơ bụng
Vẽ 6 vòng tròn, sau đó đảo ngược hướng thêm 6 lần. Lặp lại tương tự với chân kia.
Bài tập pilates gập bụng đá chéo chânCách thực hiện
Nằm trên sàn, co đầu gối sao cho bắp chân song song với sàn.
Đặt hai tay sau đầu, khuỷu tay ra hai bên. Cuộn tròn để nâng đầu, cổ và vai khỏi sàn.
Hít vào, xoay thân sang phải, co đầu gối phải và khuỷu tay trái hướng về nhau. Duỗi thẳng chân trái về phía trần nhà theo một đường chéo từ hông của bạn.
Thở ra, xoay sang trái, đưa đầu gối trái về phía vai phải và mở rộng chân phải. Thực hiện động tác này 6 lần.
Động tác đá chân ngangCách thực hiện
Nằm nghiêng bên trái, hai chân thẳng và sát vào nhau để cơ thể tạo thành một đường thẳng.
Chống người lên trên khuỷu tay và cẳng tay trái của bạn. Nâng xương sườn của bạn khỏi sàn và đầu hướng lên trần nhà.
Đặt nhẹ bàn tay phải trên sàn trước mặt để giữ thăng bằng. (Nếu vị trí này không thoải mái, hãy mở rộng cánh tay trái của bạn trên sàn và tựa đầu lên cánh tay của bạn.)
Đá chân phải về phía trước trong 2 nhịp.
Thực hiện 6 lần mà không hạ chân xuống. Sau đó đổi bên và lặp lại.
Động tác xoay lưng – Bài tập pilates giảm mỡ bụngCách thực hiện
Nằm sấp, đặt hai tay dưới trán. Hai chân dang rộng bằng hông. Siết bụng vào.
Nâng đầu, vai và ngực lên khỏi sàn. Xoay thân trên của bạn sang phải và quay lại ở giữa, sau đó hạ xuống.
Lặp lại ở bên trái và thực hiện 6 lần quay cho mỗi bên.
Động tác vươn vaiCách thực hiện
Ngồi nghiêng, chống tay trái xuống sàn. Chân trái uốn cong nằm trên sàn. Chân phải chống lên. Đặt cánh tay phải trên đầu gối phải.
Siết bụng, ấn tay trái và nâng hông lên khỏi sàn.
Khi bạn đi lên, phần cẳng chân trái nằm trên sàn để chống đỡ cơ thể.
Duỗi thẳng chân phải và cánh tay phải qua đầu để bạn tạo thành một đường thẳng từ ngón tay phải đến ngón chân phải.
Giữ trong 10 – 30 giây. Hạ xuống và lặp lại ở phía bên kia.
Đăng bởi: Lê Viết Quân
Từ khoá: 6 bài tập pilates giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bộ 3 Bài Tập Amrap Giảm Mỡ Hiệu Quả Bạn Có Thể Tập Luyện Tại Nhà
AMRAP một phương pháp tập luyện đang ngày càng trở nên rất phổ biến vì nhiều lợi ích mà chúng mang lại. Tập luyện AMRAP rất đơn giản, mạnh mẽ và mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.
Điểm nổi bật của phương pháp tập luyện này là ở sự đơn giản. Thực hiện các bài tập luyện AMRAP cho phép bạn tăng cường dần sức mạnh và khả năng hô hấp hiếu khí chỉ bằng trọng lượng cơ thể của bạn.
Vậy AMRAP nghĩa là gì?AMRAP là từ viết tắt phổ biến bởi CrossFit, viết tắt của “Càng nhiều vòng càng tốt” hoặc “Càng nhiều hiệp càng tốt”, tùy thuộc vào cấu trúc của bài tập. Các giao thức đào tạo AMRAP dựa trên cơ sở thời gian, đó là lúc bạn gần hết giờ nhưng bạn cần phải hoàn thành càng nhiều lần lặp lại hoặc các vòng của bài tập càng tốt trong một khung thời gian đã định.
Như vậy, khả năng tập luyện là vô tận, do các bài tập và thời gian được phân bổ có thể được thao tác và thay đổi tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn. Nhưng do các bài tập AMRAP hầu như luôn luôn dựa trên một số hình thức tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) hoặc đào tạo mạch cường độ cao (HICT) và có một vài điều bạn nên cân nhắc trước khi bắt đầu một thói quen mới của mình.
Ví dụ: Nếu bạn áp dụng AMRAP hôm nay để xem có bao nhiêu lần lặp lại của squats bạn có thể hoàn thành trong 60 giây và bạn thực hiện cùng một AMRAP vào tuần tới và tuần sau đó, bạn sẽ bắt đầu thấy sự cải thiện dần dần trong số lần lặp lại bạn có thể làm trong cùng một khoảng thời gian.
Một lời khuyên dành cho bạn là bạn nên bắt đầu với 6 – 8 phút tập luyện liên tục. Hầu hết các AMRAP được thiết lập ở định dạng 1 mạch trong đó một số bài tập được thực hiện liên tục trong suốt thời gian tập luyện.
Một khi bạn đã đạt được sự thích nghi với tập luyện và bạn đã quen với việc duy trì nỗ lực bền vững, bạn có thể chuyển sang phạm vi từ 10 – 15 phút cho mỗi vòng AMRAP. Bạn có thể kết hợp nhiều bài tập lại với nhau để tạo thành một bài AMRAP tuyệt vời, các khả năng kết hợp là vô tận.
Một vài điểm bạn nên lưu ý khi tập AMRAP: 1. Cố gắng duy trì tốc độ phù hợp trong mỗi vòng AMRAPViệc hoàn thành một vòng hoặc hai vòng với tốc độ nhanh là bình thường, sau đó sẽ chậm lại dần khi quá trình tập luyện tiến triển. Cố gắng tăng tốc bản thân, chú ý đến các kỹ thuật tập luyện và nhịp thở của bạn. Giữ một tốc độ phù hợp dẫn đến lợi ích cao nhất từ công việc bền vững.
2. Sử dụng cùng thời gian AMRAP được xác định trước trong ít nhất hai phiên trước khi thêm thời gianBằng cách thực hiện cùng một bài tập chính xác trong ít nhất hai lần riêng biệt, bao gồm cả khoảng thời gian bạn phân bổ để hoàn thành AMRAP, bạn sẽ có thể theo dõi các bước tiến triển của mình.
Như trong ví dụ được trích dẫn trước đây với 60 giây squats, nếu bạn biết bạn đã hoàn thành bao nhiêu reps hoặc vòng trong lần thử đầu tiên, bạn sẽ biết những gì sẽ cần để đánh bại kỷ lục của bạn trong lần tiếp theo.
1. Tập luyện AMRAP cho sức mạnhMạch tập này sẽ tăng cường sự chuẩn bị về thể chất nói chung, hoặc GPP cho bạn. Các bài tập được chọn cho mục tiêu này là các kiểu chuyển động cơ bản, squat, hinge, push, pull và lunge.
Air squat, 10 lần lặp
Push-up, 5 hoặc 10 lần lặp lại
Bắt đầu ở tư thế đẩy cao với lòng bàn tay dưới vai, hai chân mở rộng hoàn toàn. Cong khuỷu tay của bạn và hạ ngực về phía sàn nhà. Khi ngực của bạn gần chạm xuống sàn, ấn lực qua lòng bàn tay và mở rộng khuỷu tay để đẩy người trở về vị trí bắt đầu. Đây là một lần lặp lại.
chúng mìnhse Lunge, 3 hoặc 5 lần lặp lại mỗi chân
Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. Bước chân trái của bạn về phía sau. Hạ người xuống trên mũi bàn chân trái, gót chân trái nhấc lên khỏi sản, đồng thời bạn gập đầu gối phải sao cho đùi và cẳng chân phải tạo thành góc vuông.
Nhấn lực qua gót chân phải và trở về tư thế đứng, đưa chân trái của bạn trở lại vị trí bắt đầu. Đây là một lần lặp lại. Hoàn thành tất cả các lần lặp trên một chân trước khi đổi bên.
Prone Y Lifts, 10 lần lặp lại
Nằm sấp xuống sàn với hai cánh tay mở rộng về phía trước cơ thể, hơi hướng ra ngoài như thể tạo thành một chữ “Y”, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ cho vai của bạn nhấc khỏi sàn và thân mình ổn định, nâng cả hai tay lên cao nhất có thể từ mặt đất, sau đó hạ thấp chúng xuống. Đây là một lần lặp lại.
Lưu ý: Nếu đây là lần thử AMRAP đầu tiên của bạn, hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong sáu hoặc tám phút và xem bạn có thể hoàn thành bao nhiêu mạch trong khoảng thời gian đó. Vì mục tiêu là di chuyển liên tục trong các động tác, nên bạn cố gắng không nghỉ ngơi hoặc nghỉ giữa các bài tập hoặc các vòng.
2. Tập luyện AMRAP cho khả năng hiếu khí (Aerobic Capacity)Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các bài tập cardio truyền thống, thì tôi nghĩ bạn nên tham gia bộ AMRAP này. Các bài tập được chọn trong bộ AMRAP này cho phép bạn tiếp tục di chuyển trong một khoảng thời gian dài nhưng ít gây mỏi cơ cho bạn
Jumping jack, 10 lần lặp lại
Bắt đầu ở tư thế đứng. Nhún người bật nhảy đưa hai chân sang ngang khi bạn vung tay qua đầu. Nhảy chân của bạn trở lại vị trí trung tâm khi bạn hạ cánh tay xuống. Tiếp tục nhanh nhất có thể để hoàn thành các vòng lặp lại.
Mountain Climbers, 10 lần lặp lại mỗi chân
Bắt đầu trong tư thế chống đẩy trên sàn, kéo một đầu gối về phía ngực của bạn, không để bàn chân chạm sàn, chân còn lại giữ nguyên vị trí. Giữ thân mình ổn định. Sau đó, ngay lập tức thực hiện động tác bật nhảy để chuyển đổi vị trí của hai chân. Tiếp tục nhanh nhất có thể để hoàn thành các vòng lặp.
Seal Jacks, lặp lại 10 lần
Bắt đầu ở tư thế đứng. Bật nhảy hai chân sang ngang, đồng thời bạn cũng vung hai tay sang ngang theo chân , mở rộng hai tay và giữ chúng song song với sàn nhà. Nhảy hai chân về lại vị trí trung tâm và vung tay về phía trước cơ thể, vỗ hai lòng bàn tay vào nhau. Tiếp tục nhanh nhất có thể để hoàn thành các lần lặp lại.
Squat Jumps, 10 lần lặp lại
Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân cách nhau một khoảng bằng hông. Nhấn hông của bạn về phía sau và hạ xuống tạo thành một động tác squat. Nhấn gót chân xuống sàn và bật nhảy lên không trung càng cao càng tốt. Tiếp đất nhẹ nhàng với đầu gối và hông hơi cong để chuyển cơ thể về tư thế squat. Đó là một vòng hoàn chỉnh. Tiếp tục nhanh nhất có thể để hoàn thành đủ 10 lần lặp lại.
Mặc dù việc thực hiện AMRAP chỉ trong 6 – 8 phút khi bạn mới bắt đầu, nhưng nó tạo cho cơ thể bạn một sự linh hoạt khi tiếp cận các bài tập aerobic này.
Nếu bạn đang ở trong tình trạng hiếu khí tốt và thường thực hiện các bài tập cardio hoặc cường độ cao kéo dài, hãy thoải mái tăng thời gian cho AMRAP này lên 10 hoặc 15 phút. Bạn thậm chí có thể nghỉ ngơi sau khi thực hiện hết một mạch, sau đó lặp lại mạch thứ hai.
3. Tập luyện AMRAP cho khả năng vận động (Mobility)
Squat to Stand, lặp lại 5 lần
Bắt đầu động tác với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Gập người về phía trước, vươn hai tay xuống sàn và đặt hai tay ở hai mũi chân. Đây là vị trí bắt đầu. Giữ thân mình tương đối thẳng, uốn cong đầu gối và ấn hông về phía sau tạo tư thế ngồi xổm, hai tay vẫn chạm sàn. Từ từ duỗi thẳng chân của bạn và trở về vị trí bắt đầu. Đây là một lần lặp lại.
Prone Shoulder Handcuffs, 10 lần lặp lại
Nằm sấp trên mặt đất, hai tay mở rộng ở trước mặt, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Siết chặt các lõi core của bạn và giữ thẳng cánh tay của bạn, quét chúng ra sang hai bên, về phía sau và sau đó hướng hai tay xuống phía hông của bạn, như thể bạn đang bị còng tay, luôn giữ chặt các cơ trong toàn bộ chuyển động của bạn. Đảo ngược chuyển động và quét hai bàn tay lại trước mặt bạn, chạm các ngón tay vào nhau. Đây là một lần lặp lại.
Rollover to V-Sit, lặp lại 5 lần
Ngồi trên mặt đất, cong đầu gối và gót chân chạm sàn. Lăn người về phía sau bằng lưng của bạn, sau đó lấy đà và khi bạn lăn trở lại về phía trước, hãy đặt hai chân xuống đất, mở rộng hai chân tạo thành hình chữ V và đưa tay về phía trước, sao cho tay chạm sàn. Ngay lập tức lăn về phía sau một lần nữa. Đây là một lần lặp lại.
Scapular Pushups, 10 lần lặp lại
Bắt đầu ở tư thế plank cao, lòng bàn tay đặt trên mặt đất, thẳng dưới vai, hai chân mở rộng. Siết chặt xương bả vai của bạn với nhau, thả nhẹ ngực giữa hai vai. Sau đó thả nhẹ hai xương bả vai ra, đẩy ngực bạn lên khi lưng bạn mở rộng. Đây là một lần lặp lại.
Kết luận:Nếu bạn đang tìm một thói quen thể dục toàn diện thì AMRAP là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. AMRAP là một phương pháp tập luyện có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn cả các bài tập HIIT.
Đăng bởi: Huyền Khánh Nguyễn
Từ khoá: Bộ 3 bài tập AMRAP giảm mỡ hiệu quả bạn có thể tập luyện tại nhà
Cách Làm Nước Detox Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Và An Toàn
Có nhiều bạn thắc mắc tại sao nhịn ăn mà không giảm cân được, thật chất có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi này. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần có một chế độ tập luyện chăm chỉ, và chế độ ăn kiêng khoa học, nhưng một phần rất quan trọng đó chính là thanh lọc cơ thể.
Thơm được biết đến với khả năng tiêu mỡ. Những enzyme, vitamin và khoáng chất có trong thơm giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thơm còn có công dụng kháng viêm, làm giảm sưng tấy, điều này giúp tình trạng sưng tấy của những đốm mụn trên da mặt cải thiện rõ rệt.
Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, dâu tây còn có chất chống oxy hóa. Sử dụng dâu tây thường xuyên giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cho bạn làn da tươi mới như trẻ nhỏ.
Cách làm: gọt vỏ 1/2 trái thơm và thái lát, 5 quả dâu tây cắt lát mỏng, 3 lá bạc hà, 2 muỗng giấm táo và 1 lít nước lọc. Cho tất cả những nguyên liệu trên vào một lọ thủy tinh, để trong tủ lạnh qua đêm và sử dụng vào sáng hôm sau.
Tự làm trà trái cây thanh mát, giải nhiệt ngày hè
Xoài là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng ở vùng nhiệt đới. Ngoài công dụng ngăn ngừa ung thư, giảm cholesteron, xoài còn có công dụng làm sạch da từ bên trong.
Sử dụng nước detox làm từ xoài và gừng thường xuyên sẽ giúp cơ thể thải độc tố, tăng cường tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.
Cách làm: cắt nhỏ 1 trái xoài lớn để nguyên vỏ, 1 nhánh gừng bỏ vỏ, thái lát mỏng. Cho xoài và gừng vào lọ thủy tinh cùng 1,5 lít nước lọc. Sau đó cho vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ là có thể sử dụng ngay.
Trong mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và amino acid giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và làm giảm cholesteron giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Vitamin C trong chanh có công dụng kích thích một số hormone có lợi cho quá trình giảm cân trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng giải độc gan, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Uống nước detox làm từ mật ong và chanh trong một thời gian sẽ cho bạn có một làn da và vóc dáng như mong đợi. Bạn có thể cắt chanh thành từng lát mỏng, cho thêm 1 muỗng cà phê mật ong rồi ngâm với 1,5 lít nước lọc. Đem để trong tủ lạnh qua đêm và dùng trong ngày hôm sau.
Nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng flavonoid và caffeine có trong trà xanh là đáng kể trong việc thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo và hoạt động của insulin. Việc uống nước trà xanh có thể giảm được từ 3-5kg nếu kèm theo việc tập luyện thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, trà xanh còn giup dễ ngủ, giấc ngủ sâu và yên giấc.
Nguyên liệu:
– Chọn bột trà xanh hoặc lá
– Nước
Cách thực hiện:
Đun nóng nước cho đến khi nó sôi đều đặn, Để yên trong tối thiểu 10 phút. Đổ nước nóng qua thành phần trà xanh trong một phút là có thể uống được. Uống ba tách trà xanh mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn.
Lưu ý: Trà xanh có thể được ủ trong thời gian ngắn hơn hoặc lâu hơn tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.
Việc kết hợp giữa nước chanh và muối ấm sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà trên toàn bộ cơ thể. Muối sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên không nên cho quá nhiều muối vì nó sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và có hại cho thận.
Nguyên liệu:
– 1 quả chanh
R 11; 300ml nước ấm
Advertisement
– ⅓ thìa cà phê muối biển
Cách thực hiện:
Vắt chanh vào cốc nước ấm, thêm 1/3 thìa cà phê muối biển. Nước nóng tạo ra hiệu quả nhanh hơn nhưng nhiệt độ cao quá sẽ khiến cho nước chanh bị đắng, do đó, bạn cần pha nóng vừa phải. Uống trước khi ăn sáng 30 phút, đối với những người bị đau dạ dày thì nên uống sau ăn.
Gừng tăng cường nhiệt độ cơ bản của cơ thể. Sự gia tăng nhiệt độ này là rất cần thiết trong việc đốt cháy calo. Mật ong đều có tác dụng làm nóng giúp giảm cân bằng cách cắt thêm chất béo. Chanh và bạc hà cải thiện tỷ lệ tiêu hóa do đó kích thích nhiều calo hơn.
Dứa, mặt khác, có bromelain enzyme mà thu nhỏ bụng và sở hữu đặc tính chống viêm. Do đó, dứa có hiệu quả trong việc giảm bớt đầy hơi. Fructose tự nhiên của nó phục vụ để giảm thèm ăn ngọt ngào, do đó giảm lượng calo của bạn.
Nguyên liệu:
– ½ quả dứa
– 1 quả chanh
– 1 củ gừng
– Bạc hà
Cách thực hiện:
Trộn các miếng dứa, lá bạc hà, nước và miếng gừng xắt nhỏ. Ép lấy nước, sau đó cho vào một ước nước cốt chanh, có thể cho thêm một ít mật ong và thưởng thức.
Bạn cũng có thể cắt lát mỏng rồi ngâm trong nước ấm cũng mang lại hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng.
Nguyên liệu:
– ½ quả dứa
– 1 quả cam sành
– 1 lít nước lọc
– Vài lá bạc hà (nếu thích)
Cách thực hiện:
Dứa các bạn gọt sạch vỏ, bỏ bắt. Cam rửa sạch, không bóc vỏ. Bạc hà rửa sạch.
Thái cam và dứa thành từng lát dày khoảng 1cm. Các bạn nên lọc bỏ hạt cam đi để tránh làm nước bị đắng. Cho tất cả các nguyên liệu vào trong lọ thủy tinh cùng 1 lít nước lọc. Đậy chặt nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 giờ là dùng được.
Lưu ý:
Các bạn uống nước detox cam chanh thay cho nước lọc hàng ngày. Khi uống hết, bạn có thể cho thêm nước lọc và để trong tủ lạnh 1 giờ và sử dụng tiếp.
Chỉ nên sử dụng thức uống này trong ngày mà thôi, không được để qua ngày hôm sau sẽ gây biến chất các nguyên liệu.
Sau khi uống hết, các bạn nên bỏ phần bã đi vì tất cả dưỡng chất có trong nguyên liệu đã được hòa tan vào nước
Chỉ với những thao tác đơn giản và nguyên liệu rất dễ tìm, bạn sẽ có ngay cho mình món nước detox thơm ngon vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
– ½ quả bưởi đã tách vỏ
– ½ trái dưa leo rửa sạch, cắt lát
– ½ quả chanh vàng
– ½ quả chanh xanh cắt thành các lát mỏng
– Vài lá bạc hà rửa sạch.
Cách thực hiện:
Các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên bạn cho tất cả vào bình thủy tinh đựng 2 lít nước lọc, sau đó cho vào tủ lạnh vài giờ trước khi uống.
Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để đạt được hiệu quả giảm cân, lấy lại vóc dáng và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nguồn: Bazaar Vietnam
Mặc Cảm Vì Bắp Chân To? Đã Có Các Bài Tập Giảm Mỡ Bắp Chân!
Nhiều phụ nữ cảm thấy mặc cảm vì bắp chân quá to và không cân đối với cơ thể. Nếu là người dễ tích mỡ ở mặt sau bắp chân, một số bài tập sẽ giúp bạn giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và hiệu quả.
12 bài tập giúp giảm mỡ bắp chân Bài tập 1: Standing calf raise (Nhón gót chân)Mục tiêu: Bắp chân và gân kheo
Cách thực hiện
Bạn đứng hai chân rộng bằng vai, hơi ưỡn ngực và hai vai cuộn về phía sau.
Đặt tay lên eo và mắt nhìn thẳng về phía trước
Nâng cao cả hai gót chân và giữ thăng bằng trên mũi bàn chân
Giữ tư thế này trong một giây, sau đó hạ gót chân xuống sàn
Lặp lại động tác này thật nhanh để cảm thấy mỡ ở bắp chân được đốt cháy
Thực hiện 3 set bài tập này, mỗi set 25 lần
Bài tập giảm mỡ bắp chân 2: Seated calf raises with weightMục tiêu: Các cơ ở bắp chân
Cách thực hiện
Bạn ngồi trên một chiếc ghế, mỗi tay cầm một quả tạ
Đặt bàn chân nằm ngay ngắn trên sàn và tay cầm tạ đặt trên đùi, phía trên đầu gối. Khuỷu tay hơi hướng ra ngoài, ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai và mắt nhìn thẳng
Giữ phần mũi chân trên sàn, nâng cao gót chân
Giữ nguyên tư thế này trong 1 giây, sau đó hạ gót chân xuống sàn
Thực hiện 3 set bài tập này, mỗi set 20 lần sẽ giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả
Bài tập 3: Weighted sumo squat with calf raiseCách thực hiện động tác sumo squat
Mục tiêu: Cơ ở bắp chân, gân kheo, mông và bụng
Cách thực hiện
Bạn giữ một quả tạ bằng cả hai tay, đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai và bàn chân tạo với nhau thành hình chữ V
Thẳng lưng, cuộn vai về phía sau, ưỡn ngực và mắt nhìn thẳng
Khuỵu hai đầu gối và hạ thấp thân người cho đến khi đùi song song với mặt sàn
Giữ tư thế này trong vài giây rồi từ từ nâng người đứng thẳng dậy. Ngay trước khi chân duỗi thẳng hoàn toàn, bạn nâng cao gót chân và đứng trên mũi bàn chân.
Sau đó, bạn hạ gót chân xuống sàn, đồng thời khuỵu đầu gối để tiếp tục tư thế sumo squat như ban đầu
Thực hiện 3 set, mỗi set 12 lần
Bài tập 4: Plie calf raiseMục tiêu: Cơ ở bắp chân, bụng và mông
Cách thực hiện
Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
Khuỵu gối và từ từ hạ thấp người, giữ thẳng lưng và đưa hai tay ra phía trước mặt
Nâng cao gót chân và giữ thăng bằng trên phần ngón chân (giống như bạn đang mang giày cao gót)
Hạ gót chân xuống và ngay khi chúng vừa chạm sàn, bạn hãy nâng gót trở lại vị trí ban đầu
Thực hiện 3 set, mỗi set 12 lần
Bài tập giảm mỡ bắp chân 5: Skater hopMục tiêu: Bắp đùi, gân kheo, đùi và mông
Cách thực hiện
Bạn đứng thẳng, hai chân sát vào nhau
Khuỵu nhẹ cả hai đầu gối, nhấc chân phải lên khỏi sàn và đưa về phía sau sao cho cẳng chân và đùi tạo với nhau một góc 90 độ. Hơi đổ người về phía trước để tạo thành tư thế như đang chạy.
Nhảy sang phải bằng chân trái và tiếp đất bằng chân phải. Lúc này, chân trái của bạn nhấc lên khỏi sàn và được đưa về phía sau sao cho đùi và cẳng chân tạo với nhau một góc 90 độ.
Tiếp tục nhảy lên bằng chân phải và tiếp đất bằng chân trái.
Thực hiện 3 set, mỗi set 12 lần.
Bài tập 6: Arm plank with knee dipMục tiêu: Bắp chân, gân kheo, vùng core và vai
Cách thực hiện
Bạn bắt đầu từ tư thế plank thấp trên khuỷu tay, siết chặt vùng core
Bạn co đầu gối phải về phía ngực, hạ đầu gối phải chạm sàn, sau đó duỗi chân để về lại tư thế plank
Tiếp theo, bạn co đầu gối trái về phía ngực và hạ đầu gối này chạm sàn
Cuối cùng, duỗi chân trái để về lại tư thế plank ban đầu
Thực hiện 2 set, mỗi set 12 lần bài tập này
Bạn bắt đầu từ tư thế plank thấp trên khuỷu tay
Bài tập giảm mỡ bắp chân 7: Endurance running (Chạy bền)Mục tiêu: Toàn thân
Cách thực hiện
Khởi động nhẹ bằng các bài tập như chạy bộ tại chỗ, nhảy dây hoặc vươn vai trước khi bắt đầu
Bắt đầu chạy bộ trên đường hoặc máy chạy bộ. Nếu bạn chạy trên máy chạy, hãy điều chỉnh độ nghiêng của máy ở mức 3
Chạy chậm và kéo dài để giảm mỡ toàn thân cũng như giảm mỡ bắp chân
Chạy mỗi ngày từ 15 – 30 phút
Bài tập 8: Jump squatMục tiêu: Bắp chân, gân kheo, mông và bụng
Cách thực hiện
Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, ưỡn ngực và cuộn vai về phía sau
Đẩy mông ra sau, hơi khuỵu chân để vào tư thế ngồi xổm hoặc ngồi trên ghế
Nâng tay cao qua đầu, đồng thời lấy đà để nhảy lên
Ban tiếp đất nhẹ nhàng trên sàn, khi tiếp đất hãy khuỵu nhẹ đầu gối để tránh bị chấn thương khớp
Thực hiện 3 set, mỗi set 10 lần
Bài tập 9: Single leg squatMục tiêu: Bắp chân, gân kheo, cơ tứ đầu và cơ mông
Cách thực hiện
Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông
Nâng chân phải và cả hai cánh tay lên phía trước mặt, tay ngang bằng vai và lòng bàn tay hướng xuống. Đây là vị trí bắt đầu
Khuỵu chân trái của bạn để vào tư thế ngồi
Giữ tư thế này trong vài giây rồi duỗi thẳng chân trái để trở về vị trí ban đầu
Sau khi hoàn thành 10 lần, bạn đổi chân và thực hiện tương tự cho chân còn lại
Thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần
Bài tập 10: Stair climbing (Leo cầu thang)Mục tiêu: Phần bắp chân, gân kheo, mông và bụng
Cách thực hiện
Bạn có thể thực hiện bài tập này trên cầu thang ở nhà, văn phòng hoặc trên máy tập leo cầu thang ở phòng gym
Khởi động bằng cách chạy bộ tại chỗ hoặc thực hiện một vài động tác căng cơ
Leo lên và đi xuống cầu thang với tốc độ vừa phải, sử dụng ngón chân thay vì toàn bộ bàn chân khi di chuyển để giúp vận động và giảm mỡ bắp chân.
Tăng tốc độ di chuyển dần dần theo thời gian khi đã quen
Thực hiện 2 set, mỗi set khoảng 1 tầng lầu
Mục tiêu: Bắp chân và gân kheo
Cách thực hiện
Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai
Giữ thẳng lưng, cúi người về phía trước và để một tay ở dưới mỗi bàn chân
Từ từ đưa đầu về phía đầu gối và gập khuỷu tay ra ngoài để thực hiện tư thế này dễ dàng hơn
Giữ ở vị trí này trong 5 giây rồi quay lại bước 2
Thực hiện 2 set, mỗi set 3 lần.
Bài tập 12: Calf stretchMục tiêu: Cơ bắp chân và gân kheo
Cách thực hiện
Bạn đứng quay mặt vào tường, đưa chân phải lên phía trước gần bức tường và khuỵu gối chân này, chân trái đặt ở phía sau và duỗi thẳng. Bạn chống tay lên tường, hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai
Hạ người và dùng cẳng tay ép vào tường sao cho bạn cảm thấy bắp chân trái và gân kheo căng ra
Đổi chân và lặp lại
Thực hiện 2 set, mỗi set 3 lần cho mỗi chân
Đây là 12 bài tập thể dục hỗn hợp mà bạn có thể thực hiện để giảm mỡ bắp chân. Tuy nhiên, bạn cần luyện tập ít nhất 3 – 5 ngày một tuần để thấy được hiệu quả. Ngoài tập thể dục, bạn cũng cần thay đổi cả chế độ ăn uống và lối sống để giúp quá trình giảm mỡ ở bắp chân được dễ dàng hơn. Vậy bạn cần thay đổi thế nào?
Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để giảm mỡ bắp chân Thay đổi chế độ ăn uốngChế độ ăn cũng góp phần giảm mỡ bắp chân
Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm gây béo: Bạn cần tránh các loại thực phẩm chứa nhiều calorie và gây béo như bánh mì tròn, bánh pizza, ham-bơ-gơ, thịt chế biến sẵn, gà rán và khoai tây chiên. Các loại thực phẩm này không những tích mỡ ở bắp chân mà còn trên toàn bộ cơ thể. Trừ khi bạn giảm được lượng mỡ trên toàn bộ cơ thể, nếu không thì rất khó để giảm mỡ bắp chân.
Tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh: Các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt, dầu thực vật, protein nạc (như cá, trứng, các loại đậu), đường nâu (với số lượng hạn chế), bột mì nguyên cám…sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn bằng cách tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ.
Tránh ăn khuya: Dù bạn thay đổi chế độ ăn uống thế nào nhưng nếu không cưỡng lại các bữa ăn khuya thì cũng không thể nào giảm được lượng mỡ trên toàn thân và ở cả bắp chân. Bạn nên đánh răng sớm trước khi ngủ để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Thay đổi lối sống
Tránh mang giày cao gót: Mang giày cao gót làm cho bắp chân của bạn trông lớn hơn. Ngoài ra, việc mang giày cao gót thường xuyên mà không có dụng cụ hỗ trợ thích hợp có thể gây hại đến hông và thắt lưng của bạn.
Tránh các bài tập kháng lực nặng ở bắp chân: Luyện tập kháng lực bắp chân quá nhiều không những không giúp giảm mỡ ở bắp chân mà còn có thể khiến chân trông xồ xề hơn. Để giảm mỡ bắp chân, bạn nên tập cardio và các bài tập kháng lực vừa phải.
Tránh tập cardio với độ nghiêng cao: Chạy bộ hoặc đi bộ nhanh là những bài tập rất tốt để giảm mỡ bắp chân. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện các bài tập này với độ nghiêng hơn mức 3.
Tránh chạy nước rút: Chạy nước rút mang lại nhiều hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Tuy nhiên, chạy bền và chạy dài mới có thể giúp giảm mỡ bắp chân.
Tránh các bài tập nâng đùi: Các bài tập có động tác nâng cao gối sẽ giúp xây dựng cơ bắp ở chân. Nếu xây dựng cơ bắp mà không giảm mỡ, bạn sẽ khiến các bắp chân trông to hơn trước.
Massage bắp chân: Massage sẽ giúp tăng tốc độ tiêu thụ mỡ trong cơ thể, điều này góp phần giảm mỡ bắp chân nhanh chóng hơn.
Đăng bởi: Phùng Dũng
Từ khoá: Mặc cảm vì bắp chân to? Đã có các bài tập giảm mỡ bắp chân!
8 Nhãn Hiệu Viên Uống Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
Viên uống giảm cân Everyday Super
Là sản phẩm giảm cân cải tiến từ hai nhãn hiệu bán chạy Best Slim USA và Biotin Collagen Slim của hãng dược CTV Best Group USA, Viên uống giảm cân Everyday Super là thảo dược hỗ trợ làm đẹp thon dáng 100 % thiên nhiên, kế thừa và phát triển ưu điểm giảm cân an toàn và hiệu quả, có thể nhanh chóng tiêu trừ lớp mỡ thừa “cứng đầu” tích lũy lâu năm ngay trong tháng đầu tiên sử dụng. Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp chị em phụ nữ chăm sóc sức khỏe và cải thiện vẻ đẹp khỏe mạnh cho làn da.
Những đặc tính nổi bật nhất trong Viên uống giảm cân Everyday Super là:
Thành phần nguyên liệu thiên nhiên bao gồm: trà xanh, lá sen, hạt mù tạt, biotin, collagen,… giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất, tiêu hoa lượng mỡ thừa tích lũy và hỗ trợ ngăn chặn lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.
Dưỡng chất Collagen và vi chất thiết yếu giúp chống lại quá trình lão hóa, cải thiện làn da săn chắc, mịn màng và mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ đào thải lượng độc tố ra khỏi cơ thể, giúp ổn định gan và giảm triệu chứng mỡ trong máu,…
Có thể giảm 5 – 10 kg trong tháng đầu sử dụng và bảo đảm không gây tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.
Mức giá: 1.000.000 – 1.200.000 đồng (hộp 40 viên).
Nơi bán
Viên uống giảm cân LIC (Mỹ)
Thành phần chính của LIC là chiết xuất của Belaunja và Mangastin có nhiều đặc tính hiệu quả giúp người béo phì giảm trọng lượng nhanh chóng với hai cơ chế là: ngăn chặn sự tích lũy của mỡ trắng và tăng ly giải mỡ trắng.
Tăng cường sức khỏe cho cơ thể và giảm quá trình lão hóa, giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp, mịn màng.
Giúp thanh nhiệt và bài tiết chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Cải thiện số đo vòng eo, bụng, đùi nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Là thực phẩm chức năng giúp phòng ngừa các căn bệnh biến chứng do béo phì: tiểu đường, tim mạch, hô hấp, ung thư,…
Không gây tác dụng phụ và tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
THÔNG TIN THAM KHẢO:
Mức giá: 690.000 đồng (hộp 60 viên).
Nơi bán: các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Viên uống giảm cân LIC (Mỹ)
Viên uống giảm cân Best Slim ( Mỹ)Viên uống giảm cân LIC (Mỹ)
Viên uống giảm cân Best Slim ( Mỹ) là một trong những viên hỗ trợ giảm cân làm đẹp an toàn và bán chạy nhất trong cộng đồng tiêu dùng tại Mỹ. Là thực phẩm chức năng được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm nổi tiếng CTV Best Group từ dây chuyền công nghệ tiên tiến, Best Slim cam kết mang đến cho người dùng lợi ích giảm cân hiệu quả từ nguồn dược liệu thiên nhiên giúp tiêu trừ lượng mỡ thừa tích tụ, điều hòa quá trình trao đổi chất và ngăn chặn không tăng cân trở lại. Khi sử dụng Best Slim USA, bạn không chỉ lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà còn có thể tăng cường và cải thiện tình hình sức khỏe.
Những đặc tính nổi bật nhất trong Viên uống giảm cân Best Slim ( Mỹ) là:
Thành phần thảo dược thiên nhiên như: lá dâu tằm, thảo quyết minh, hạt mù tạt, tinh bột, lá sen,… giúp tăng quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, giảm tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát và duy trì lượng calo trong cơ thể ở mức cân bằng.
Hỗ trợ làm giảm mỡ trong máu, huyết áp và bài tiết các độc tố ra khỏi cơ thể.
Tác dụng giúp chống lão hóa, giúp làn da mịn màng, trẻ trung và mái tóc mượt mà.
Không có tác dụng phụ khi sử dụng, bảo đảm giảm cân an toàn (từ 3 – 6 kg).
Mức giá: 1.100.000 – 1.200.000 đồng.
Nơi bán:
Viên uống giảm cân Superior Fat Burner (Mỹ)
Viên uống giảm cân Best Slim ( Mỹ)
Được kết hợp từ tinh chất giảm cân thiên nhiên nổi bật từ bộ ba “Bưởi – Linh chi – Trà xanh” cùng những dược liệu thiên nhiên quý hiếm, Viên uống giảm cân Superior Fat Burner (Mỹ) là thực phẩm chức năng từ thảo dược thiên nhiên được sản xuất theo công thức đột phá mới nhất, nằm trong top 10 dòng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả đang được ưa chuộng tại Mỹ. Trong y học dân gian và cả khoa học hiện đại đều chứng minh rằng bưởi là loại trái cây có tinh chất đặc biệt có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng, chính vì thế, viên giảm cân chiết xuất từ bưởi Superior Fat Burner đã kế thừa công dụng làm đẹp an toàn, giúp người dùng săn chắc cơ thể một cách tự nhiên và không gây hại đến sức khỏe.
Những đặc tính nổi bật trong Viên uống giảm cân Superior Fat Burner (Mỹ) là:
Hàm lượng lớn các loại enzyme đặc biệt trong bưởi kết hợp với các vi chất và chất chống oxy hóa từ thảo dược thiên nhiên trong sản phẩm giúp thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, đốt cháy lượng mỡ tích lũy cũng như tăng cường khả năng miễn dịch và bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.
Thành phần thiên nhiên trong sản phẩm còn có công dụng giảm stress, tăng cường tiêu hóa và phòng ngừa một số bệnh ung thư.
Giúp kiểm soát lượng calo nạp vào nhờ việc giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm 3 – 6 kg.
Chăm sóc làn da tươi trẻ, khỏe đẹp trong quá trình giảm cân.
Không gây tác dụng phụ và tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
Mức giá: 1.790.000 đồng (hộp 60 viên).
Nơi bán:
Viên uống giảm cân 2 Day Diet (Nhật)
Viên uống giảm cân Superior Fat Burner (Mỹ)
Sản phẩm viên uống giảm cân 2 Day Diet với công thức 100 % có nguồn gốc từ dược liệu thiên nhiên đến từ xứ sở hoa anh đào sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối và không gây tác dụng phụ đối với sức khỏe. Là sản phẩm hỗ trợ giảm cân ra đời từ việc nghiên cứu của tập thể giáo sư y học hàng đầu Nhật Bản, 2 Day Diet sở hữu công thức độc đáo kết hợp từ thành phần nấm linh chi cùng các loại thảo mộc tự nhiên giúp ngăn chặn quá trình tích lũy chất béo và loại bỏ mỡ thừa cùng độc tố ra ngoài cơ thể, vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả vừa giúp bạn làm đẹp da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Những đặc tính nổi bật nhất của Sản phẩm viên uống giảm cân 2 Day Diet là:
Thành phần chính từ linh chi thiên nhiên với nguyên tố Ganoderm có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự hấp thu quá nhiều chất béo từ thức ăn, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích lũy cũng như bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó, linh chi còn có công dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều chỉnh chức năng các cơ quan hoạt động bình thường.
Sản phẩm được tính toán là có khả năng đốt cháy mỡ thừa tương đương với 12 giờ luyện tập mỗi ngày ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi và giảm 60 % lượng mỡ thừa.
Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân và bảo đảm không gây ra các tác dụng phụ như: mệt mỏi, mất nước,… khi sử dụng.
Phù hợp với các đối tượng sử dụng: phụ nữ sau khi sinh và người thừa cân lâu năm, có thể giúp giảm 5 – 8 kg/tháng.
Mức giá: 300.000 đồng (hộp 60 viên).
Nơi bán:
Viên uống giảm cân 2 Day Diet (Nhật)
Viên uống giảm cân Detox Diet Bio (100% tự nhiên)Viên uống giảm cân 2 Day Diet (Nhật)
Được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, DETOX & DIET BIO chẳng những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp detox cơ thể, an toàn cho sức khỏe. Với giá cả hợp lý, cam kết không gây tác dụng phụ và hiệu quả giảm cân tốt, Detox Diet Bio đang được nhiều người ưa chuộng hiện nay.
Quá trình giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn biết bổ sung sản phẩm hỗ trợ phù hợp và an toàn cho sức khỏe. Viên uống giảm cân DETOX & DIET BIO hỗ trợ đắc lực cho người ăn kiêng, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cholesterol trong máu, giảm cân hiệu quả hơn, giúp bạn mau chóng lấy lại thân hình lý tưởng.
Những đặc tính nổi bật nhất trong viên uống giảm cân Detox Diet Bio:
Chiết xuất 100% tự nhiên (Quả Bứa, Cà phê xanh, Mâm Xôi, Chanh, Phan Tả Diệp) có tác dụng hỗ trợ giảm cân tự nhiên, an toàn.
+ Chiết xuất quả Bứa và cà phê xanh giúp giảm cân hiệu quả, giảm tích lũy mỡ, giảm cảm giác thèm ăn.
+ Chiết xuất Chanh và Mâm xôi làm đẹp da, detox cơ thể. Chiết xuất Phan tả Diệp có tác dụng thanh lọc cơ thể.
Với liều lượng 2 viên/lần, 2 lần/ngày, dùng trước bữa ăn sáng, tối 30 phút, bạn cần uống thật nhiều nước lọc trong ngày để hỗ trợ đào thải thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol trong máu và tăng cường chuyển hóa chất béo.
Nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp và tập luyện thể dục thể thao hằng ngày.
Sản phẩm không chứa sibutramin (là một hoạt chất độc hại thường có trong thành phần giảm cân, dễ gây suy nhược, ảnh hưởng sức khỏe), vì thế không gây tác dụng phụ cho sức khỏe như: mệt mỏi, buồn nôn, mất ngủ, …
Mức giá: 480.000 đồng
Viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim (Mỹ)Viên uống giảm cân Detox Diet Bio (100% tự nhiên)
Là sản phẩm giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên kết hợp với công thức tiên tiến, Viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim của tập đoàn CTV Best Group USA sản xuất đã nhận được sự cấp phép lưu hành của bộ y tế Việt Nam. Chẳng những giúp chị em phụ nữ thon gọn vóc dáng một cách an toàn, Biotin Collagen Slim còn là thực phẩm chức năng bổ sung thêm nguồn chất Collagen giúp chăm sóc làn da và mái tóc thêm khỏe mạnh, chống lại tình trạng lão hóa. Bạn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này khi đã được cục FDA của Mỹ kiểm định lâm sàng hiệu quả trên cả nam và nữ giới, là viên giảm cân được cộng đồng tiêu dùng thế giới ưa chuộng hàng đầu hiện nay.
Những đặc tính nổi bật nhất trong Viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim là:
Viên giảm cân được chế tạo từ nguồn dược liệu thiên nhiên và kết hợp bổ sung nhiều loại vitamin bổ dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Collagen, Biotin, vitamin B, vitamin A,… có tác dụng giảm cân bằng việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng từ nguồn caborhydrate, chất béo và protein trong cơ thể cũng như hỗ trợ loại bỏ độc tố.
Với liều lượng 1 viên/ngày uống trước 30 phút của buổi ăn sáng, khi sử dụng Biotin Collagen Slim bạn cần kết hợp uống nhiều nước (1,5 – 2 L nước) để hỗ trợ tác dụng chuyển hóa năng lượng và đào thải chất độc của thuốc.
Giúp bạn giảm mỡ thừa toàn thân, đặc biệt là vùng bụng và đùi. (có thể giảm từ 3 – 6 kg).
Là sản phẩm vừa thon dáng vừa làm đẹp làn da mái tóc với dưỡng chất Collagen và các vitamin thiết yếu.
Nên có chế độ ăn hợp lý khoa học cùng với việc tập thể dục đúng cách khi sử dụng thuốc sẽ giúp đạt kết quả giảm cân tốt nhất.
Mức giá: 1.200.000 đồng (hộp 32 viên).
Viên uống giảm cân Biotin Collagen Slim (Mỹ)
Thảo dược giảm cân MỘC KÝ ĐANViên uống giảm cân Biotin Collagen Slim (Mỹ)
Thảo dược giảm cân MỘC KÝ ĐAN là một trong những dòng sản phẩm Đông y Gia truyền, có tính năng vượt trội về giảm cân, trong những năm vừa qua MỘC KÝ ĐAN đã giúp rất nhiều trường hợp tăng cân,béo phì, béo lâu năm lấy lại vóc dáng mà mình mong muốn.Thành phần: hoài sơn, sơn thù, trạch tả, đan bì, phục linh, quế nhục, sơn trà, xa tiền tử, ngưu tất, thục địa….Đây là những thành phần 100% từ thiên nhiên,những loại cây này chỉ mọc ở nhưng vùng đá vôi của đồng bào dân tộc rừng núi phía bắc, nên tác dụng của nó đem lại hiệu quả gấp nhiều lần so với sản phâm khác và đặc biệt là rất an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.Công dụng thần kỳ mà MỘC KÝ ĐAN đem lại là: Thanh lọc cơ thể,hỗ trợ chuyển hóa chất béo trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa, trẻ hóa làn da, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm 3 – 8kg trong tháng đầu sử dụng.Ưu điểm Đặc biệt khi sử dụng, uống không cảm giác,uống như không uống, không cần ăn kiêng, không luyện tập vất vả, không tốn thời gian, không tác dụng phụ và tăng cân trở lại.Cam kết hoàn tiền 100% nếu không đạt hiệu quả trong quá trình sử dụng sản phẩm đúng theo hướng dẫn sử dụng.Sản phẩm sử dụng cho cả nam và nữ từ 12 tuổi trở lên.MỘC KÝ ĐAN Sẽ luôn đồng hành cùng với mọi người và mọi nhà, hướng đến là một trong những dòng sản phẩm sạch và cao cấp ở hiện tại và tương lai, không chỉ dừng lại ở trong nước mà hi vọng rằng trong tương lai không xa MỘC KÝ ĐAN sẽ được xuất khẩu sang các nước khác trên thế giới.THÔNG TIN THAM KHẢO:Mức giá: 1.250.000 đ ( hộp 32 viên Số XNCB: 630/2023/ĐKSPSố TCCS: Số 01 23/02/2023Độc quyền phân phối: Công ty TNHH Phúc Bảo Đường Sản xuất tại: CÔNG TY CỔ PHẦN TM DƯỢC SAO MAIEMAIL: phucbao[email protected]: chúng tôi 0911122023 / 0866423188
Đăng bởi: Hoàng Thị Hoài Thu
Từ khoá: 8 nhãn hiệu viên uống giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay
Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Bài Tập Tabata Giảm Mỡ Toàn Thân Hiệu Quả trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!