Bạn đang xem bài viết 12 Ý Tưởng Ăn Sáng Nhanh Trước Khi Chạy Dài được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một câu hỏi thường gặp từ những người chạy bộ là “Bữa sáng nào tốt nhất để ăn trước khi chạy dài?” Những gì bạn ăn vào buổi sáng trước buổi chạy dài của bạn không cần quá khác bữa sáng thường ngày. Bất kể bạn ăn vào ngày nào thì bữa sáng của bạn cũng nên là bữa ăn cân bằng, bổ dưỡng.
Cho dù bạn đang chạy hoặc đi làm hoặc đi học, chìa khóa để xây dựng một bữa ăn sáng lành mạnh là sự cân bằng. Cố gắng kết hợp ít nhất ba nhóm thực phẩm khác nhau vào bữa ăn của bạn. Bạn cũng nên cố gắng kết hợp một số protein, carbohydrate phức tạp và chất xơ để cung cấp năng lượng và giúp bạn loại bỏ cơn đói.
Làm thế nào để cung cấp nhiên liệu buổi sáng của bạn khi chạy bộBột yến mạch với sữa chua: Chuẩn bị một gói bột yến mạch ăn liền dùng chung với 1 cốc sữa chua vani không béo và 2 muỗng nho khô. Bạn có thể dùng kèm chúng với khoảng 237 ml nước cam ép để bổ sung canxi.
Táo và phô mai: Ăn một quả táo cỡ trung bình và 28 – 56g phô mai cheddar và 1/4 chén quả óc chó hoặc hạnh nhân.
Thanh năng lượng và chuối: Hãy chọn cho mình những thanh ngũ cốc / năng lượng có ít nhất 3 đến 5 gram chất xơ và 10 gram protein. Bạn hãy mang thêm một quả chuối để ăn trên đường đi.
Smoothie: Chỉ với một vài thành phần như quả mọng đông lạnh, sữa chua và nước trái cây, là bạn có thể có một ly sinh tố bổ dưỡng và ngon miệng trong vài phút.
Bơ đậu phộng và bánh mì: Hãy phết lên hai lát bánh mì nguyên hạt với 1 muỗng bơ đậu phộng. Bạn có thể dùng kèm với một cốc sữa chua không béo và 1 ly nước cam nước cam để cân bằng bữa ăn.
Ngũ cốc với sữa: Để có một bữa sáng nhanh chóng, hãy ăn 2 cốc ngũ cốc dinh dưỡng với 1 cốc sữa 1 phần trăm hoặc sữa đậu nành dinh dưỡng, cùng với 1/2 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với 1 muỗng bơ đậu phộng và 1 ly nước cam.
Sữa chua Hy Lạp Parfait: Nếu bạn cần một món có thể được chuẩn bị nhanh hơn một ly sinh tố, bạn chỉ cần trộn trái cây và sữa chua Hy Lạp. Cho 3/4 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo hoặc phô mai vào một cái bát hoặc cốc. Sau đó, hãy trộn chúng với 1 chén dứa, quả việt quất, hoặc đu đủ và rắc thêm 1 muỗng canh lúa mì nướng.
Bánh quế được phủ đầy trái cây và sữa chua: Cho sữa chua ít béo và 1 cốc dâu tây, quả mâm xôi hoặc quả việt quất lên một chiếc bánh quế nguyên hạt (bánh đông lạnh cũng được).
Muffin kiểu Anh với trái cây: Cho 1 muỗng kem phô mai không béo và lát dâu tây lên một bánh muffin hoặc bánh mì nướng nguyên hạt kiểu Anh và thưởng thức.
Bơ đậu phộng / Sandwich chuối: Phết bơ đậu phộng lên một miếng bánh mì nguyên hạt và đặt chuối lên trên. Đặt một miếng bánh mì nguyên chất khác lên trên và thưởng thức.
Pho mát Cottage trong Fruit Bowl: Pho mát Cottage có thể là một lựa chọn tốt cho bữa sáng vì nó có nhiều protein. Hãy cho 1/2 chén phô mai ít béo vào một quả dưa gang hoặc một nửa quả dưa lưới.
Burrito ăn sáng nhanh: Hãy nhồi một chiếc bánh tortilla nguyên hạt với trứng (một quả trứng hoặc hai lòng trắng trứng), một nắm ớt đỏ băm nhỏ và một muỗng phô mai cheddar cắt nhỏ.
Những Ý Tưởng Chụp Ảnh Ngộ Nghĩnh Khi Đi Du Lịch
Với mỗi chuyến du lịch, bạn luôn muốn lưu lại những hình ảnh của mình để chia sẻ với bạn bè, người thân hay đơn giản là để giữ lại khoảnh khắc đáng nhớ trong cuộc đời. Tuy nhiên với những người không phải dân chuyên thì việc chụp được một bức ảnh đẹp lại là điều không hề đơn giản.
Ý TƯỞNG CHỤP ẢNH TRONG MƯAMưa đôi khi có thể tạo nên những câu chuyện thú vị, như bức ảnh dưới chẳng hạn. Mặc dù bản thân đôi tình nhân cũng đã thể hiện đầy đủ tình yêu dành cho nhau, nhưng việc họ thể hiện dưới trời mưa sẽ làm tăng thêm tính lãng mạn.
Đôi tình nhân dưới mưa – Ảnh: Hương Ly
Mưa kết hợp với màu sắc có thể tọa nên nhiều tâm trạng khác nhau. Như cậu bé trong ảnh đang rất khoái chí khi được chạy ra tắm mưa nô đùa thỏa thích.
Cậu bé hồn nhiên dưới mưa – Ảnh: Sơn Trung
Hình bóng (shadow) của con người, đồ vật có thể truyền tải nhiều thông điệp cho bức ảnh như bộc lộ cảm xúc của người chụp, tăng sức ám ảnh… đặc biệt là trong những tấm hình đen trắng.
Ảnh cô bé với đóa hoa trông “nghệ thuật” hơn dưới dạng bóng – Ảnh: Staci E
Bóng những chiếc ô tạo nên sự ngộ nghỉ cho bức ảnh – Ảnh: photographer padawan
Niềm hạnh phúc của người mẹ – Ảnh: Sarah
NHỮNG BỨC ẢNH NGƯỢC SÁNG ĐỘC ĐÁOTrong nhiếp ảnh, Silhouette là thuật ngữ chỉ các bức ảnh được chụp ngược sáng, trong đó chủ thể được chụp thường có màu xám hoặc tối (do ngược sáng) tương phản với ánh sáng nền trong ảnh.
Đây là cách hay để lột tả tâm trạng bức ảnh nên đã có rất nhiều bạn trẻ áp dụng cách chụp hình này.
Hai chú bé đang thả diều trong chiều hoàng hôn – Ảnh: Dan Toan
Cô gái với tâm trạng buồn trong một buổi chiều thu – Ảnh: Sưu tầm
… Hay đôi bạn nhỏ đang e thẹn – Ảnh: Sưu tầm
NHỮNG BỨC ẢNH CHỤP NHÓM SÁNG TẠOThay vì yêu cầu mọi người xếp hàng ngang, đếm từ 1 đến 3 rồi bấm nút, giờ đây người chụp có thể nghĩ ra nhiều cách để bức ảnh trở nên sinh động, đẹp mắt và bất ngờ.
Các bạn này đã chọn cho mình một quả cầu cũ và chụp hình ảnh phản chiếu của mình – Ảnh: Experiencing
Các bạn trẻ này đã chọn cho mình một chiếc giếng cũ và chụp hình ảnh phản chiếu của mình dưới mặt nước giếng
– Ảnh: Trần Hoàng Quỳnh
Trào lưu chụp “nhảy hết cỡ” đã từng là cơn sốt đối với bạn trẻ – Ảnh: Mai Trang
Những bức ảnh này thuộc trường phái Perspective Photography (ảnh sử dụng nghệ thuật sắp đặt những chủ thể, hình khối trên mặt phẳng tạo cho chúng ta cảm giác về chiều rộng, chiều sâu, chiều cao và vị trí của chúng trong mối quan hệ với nhau dựa theo phối cảnh và luật xa – gần).
Người đàn ông cầm bình xịt ra cả một đám mây lớn trên bầu trời – Ảnh: Delacorr
Thậm chí ăn cả mặt trăng – Ảnh: John
Quả bóng mặt trời – Ảnh: Waleed Almotar
Trong những năm trở lại đây, việc sử dụng flycam hay drone để có những bức ảnh và video với góc nhìn từ trên cao xuống không còn trở nên quá xa lạ với chúng ta nữa. Với sự độc đáo và vẻ đẹp của riêng mình, cùng sự hỗ trợ đắc lực của công nghệ, những bức ảnh mang phong cách này đang dần trở thành một trào lưu.
Ảnh chụp tại tòa tháp Princess Tower cao 41.336m ở Dubai (Ấn Độ) – Ảnh: Alexander Remnev
Đứng chênh vênh trên nóc những tòa nhà cao chọc trời và tự chụp ảnh mình sẽ mang đến cảm giác đặc biệt không phải ai cũng dám thử.
Nhóm bạn xếp thành hình ngôi sao năm cánh với góc chụp từ trên xuống tại công viên Thống Nhất (Hà Nội)- Ảnh: Ngọc Tâm
(Còn tiếp)
Lương Mai
Những địa điểm các “phó nháy” cần biết khi đến Đà Lạt
Sapa duyên dáng đến nao lòng qua ống kính nhiếp ảnh gia nước ngoài
30 hình ảnh tuyệt vời của trẻ thơ nô đùa vòng quanh thế giới
Chụp ảnh cưới lung linh tại Phan Thiết và Nha Trang
Du ngoạn chốn sơn thủy hữu tình Ngũ Hành Sơn
Đăng bởi: Nhân Trần
Từ khoá: Những ý tưởng chụp ảnh ngộ nghĩnh khi đi du lịch
Những Lưu Ý Trước Khi Đầu Tư Vào Tiền Số Near
Các nhân sự cấp cao đứng sau dự án Near Protocol. Ảnh: TechCrunch.
NEAR có đợt tăng trưởng vượt bậc so với loại coin khác như DOT, ADA, chỉ đứng sau Solana (SOL). Chia sẻ với Zing, quản trị viên của một cộng đồng đầu tư tiền số tại Việt Nam, ông Đào Hoàng Vạn Lý, cho biết bản thân bị thu hút vì mức tăng trưởng của đồng NEAR.
“Theo nhận định cá nhân của tôi, NEAR tăng trưởng khá tốt. Qua lộ trình của dự án, tôi thấy đây là một loại coin có tiềm năng. Tôi nghĩ NEAR sẽ còn tăng trưởng đến khi hoàn thiện hệ sinh thái. Ngoài ra, dự án này có nhiều quỹ đầu tư lớn hậu thuẫn. Vì vậy, tôi mua NEAR và nắm giữ dài hạn với kỳ vọng vốn hóa của đồng tiền số này sẽ vươn lên vị trí thứ 10 trong thị trường”, ông Lý cho biết.
Thông tin từ trang chủ của Near Protocol cho thấy dự án này được nhiều quỹ lớn đầu tư vào. Danh sách này có sự xuất hiện của các quỹ có tiếng như a16z, Coinbase Ventures, Arrington XRP Capital… Trả lời Zing, ông N.Đ.H., nhà đầu tư cá nhân ngụ tại chúng tôi cho biết bản thân thường đầu tư theo các quỹ lớn trong thị trường coin để giảm bớt rủi ro.
“Tôi thường tìm hiểu về các quỹ lớn và đầu tư theo họ. Trong thị trường tiền số, tôi thấy việc mua coin theo các quỹ lớn khiến bản thân an tâm hơn. Đồng thời, lĩnh vực đầu tư là hoàn toàn rủi ro nên tôi chỉ dùng tiền ‘nhàn rỗi’ để tham gia vào thị trường”, ông H. nói.
Những rủi ro cần lưu ý
So với chứng khoán, thị trường tiền mã hoá thường có biến động mạnh. Các loại tiền mã hoá có thể giảm giá sâu khi Bitcoin bị bán tháo.
Tương tự đợt sập hồi đầu tháng 5, khi Bitcoin giảm giá xuống khoảng 32.000 USD, các đồng coin khác cũng giảm giá đáng kể. Vào thời điểm đó, trong 24 giờ, giá Ethereum giảm 10,3%, Dogecoin giảm 13,3% và Solana đã giảm đến 18,7%.
Khi thị trường “sập”, nhà đầu tư thường bị ảnh hưởng đến tâm lý, dẫn đến việc “cắt lỗ” khoản tài sản này. Bên cạnh đó, hoạt động đầu tư tiền số chưa được pháp luật Việt Nam công nhận và bảo vệ.
Biến động giá của NEAR khá lớn.
Trả lời Zing, ông Nguyễn Thế Vinh cho rằng việc đầu tư tiền mã hóa luôn tiềm ẩn những rủi ro nhất định.
“Bên cạnh giá trị mà dự án blockchain mang lại, giá các loại tiền số đều biến động theo thị trường, đặc biệt là Bitcoin. Việc đầu tư vào NEAR cũng không nằm ngoài sức ảnh hưởng trên. Dù vậy, khả năng dự án này lừa đảo là khá thấp”, ông Vinh cho biết.
Theo ông Đào Hoàng Vạn Lý, việc đầu tư ngắn hạn (trade) vào NEAR cũng tiềm ẩn rủi ro. Khi Bitcoin “sập”, đồng NEAR cũng sẽ giảm giá theo thị trường.
Trên thị trường hiện có nhiều dự án được xem là “đối thủ” của NEAR. Trong đó, loại coin của dự án Solana (SOL) cũng đã có mức tăng trưởng mạnh mẽ, thu hút sự chú ý của nhà đầu tư Việt. Theo dữ liệu từ CoinMarketCap, sau cú sập của thị trường hồi đầu tháng 5, đồng SOL đã lập đỉnh mới hôm 4/11. Tính từ tháng 5, giá Solana đã tăng trưởng gần 11 lần.
Bên cạnh đó, NEAR được nhiều nhà đầu tư tại Việt Nam so sánh là “đối thủ” của bản nâng cấp Ethereum 2.0 vì tốc độ xử lý giao dịch nhanh và có phí rẻ hơn Ethereum 10.000 lần.
Thông tin về loại coin trong bài viết không phải là lời khuyên đầu tư từ Zing News. Hoạt động đầu tư tiền số chưa được pháp luật Việt Nam công nhận và bảo vệ. Các loại tiền số luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tài chính.
Nằm Lòng Những Lưu Ý “Vàng” Trước Khi Bơi Lội Bạn Nên Biết
1. Trước khi bơi + Khởi động cơ thể trước khi đi bơi
Theo các chuyên gia khuyến cáo, để đề phòng những hệ lụy không mong muốn có thể xảy ra như chuột rút hay đuối nước, trước khi đi bơi bạn cần tiến hành tập các bài thể dục để khởi động chân, tay. Thời gian thích hợp nhất cho mỗi bài khởi động là từ 7 – 10 phút. Cách làm này không chỉ giúp bạn làm ấm cơ thể, hạn chế sự mệt mỏi mà còn giúp các cơ xương của bạn được co giãn đều hơn, tránh được tình trạng bị co giật khi xuống nước.
Ngoài ra, việc khởi động trước khi bơi sẽ giúp bạn điều hòa được thân nhiệt và nhiệt độ trong cơ thể, giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai hơn và hạn chế bệnh tim mạnh.
Nên khởi động trước khi bơi để hạn chế những hệ lụy không đáng có
+ Bổ sung đủ nước khi đi bơiCũng giống như các bộ môn thể thao khác, bạn cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể trước, trong và sau khi bơi. Bởi khi bạn bơi cơ thể rất dễ mất nước, vì vậy trước khi đi bơi bạn nên chuẩn bị cho mình một bình nước khoảng 1000ml để cung cấp lượng nước cho cơ thể bất cứ lúc nào bạn có cảm giác khát.
Đặc biệt, sau khi bơi là lúc cơ thể cần nạp một lượng nước đáng kể để lấy lại cân bằng sau một thời gian bạn ngâm mình dưới nước. Vì vậy, nếu bạn không bổ sung nước ngay sau khi bơi sẽ khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi và chán nản. Kéo dài tình trạng này cơ thể của bạn sẽ bị mất nước, thiếu nước.
+ Mang theo các dụng cụ hỗ trợDụng cụ bơi lội như: kính, mũ chụp đầu, phao bơi,… sẽ là những công cụ hỗ trợ đắc lực giúp các bạn có thể tự tin vui đùa với nước và có cảm giác an toàn hơn. Vì vậy, nếu cho trẻ nhỏ đi bơi, các bậc phụ huynh nên chuẩn bị đầy đủ những dụng cụ hỗ trợ này vừa an toàn, tiện dụng lại có thể hạn chế những rủi ro có thể xảy ra.
Nên mang mũ, kính bơi để bảo hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào mắt và tai
2. Sau khi bơi + Tắm gội sạch sẽNếu trước khi chuẩn bị bơi lội bạn đã tắm tráng qua một lần để cân bằng thân nhiệt thì sau khi bơi xong bạn hãy tắm gội lại một cách kỹ càng hơn. Bởi nước trong bể bơi có nồng độ chất khử cao, dễ gây kích ứng da và khô da. Vì vậy, sau khi bơi bạn nên tắm gội lại bằng nước thường và xà bông tắm để hạn chế những vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài ra, sau khi bơi xong bạn cũng nên chăm sóc “vùng kín” sạch sẽ và cẩn thận bằng cách sử dụng thêm dung dịch vệ sinh có hoạt tính dịu nhẹ để tránh bị tấn công bởi các hóa chất độc hại và các mầm bệnh ẩn họa. Đặc biệt, đối với những chị em phụ nữ đang ở thời kỳ đèn đỏ hoặc đang bị mắc các bệnh phụ khoa thì không nên đi bơi.
+ Vệ sinh tai sạch sẽNước tại bể bơi chính là “thủ phạm” khiến bạn bị viêm tai, viêm tai giữa,… Vì thế, sau khi bơi bạn nên vệ sinh tai sạch sẽ bằng bông tai thấm khô nước để hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.
+ Không ăn quá no sau khi bơiBơi lội là quá trình giúp bạn lấy lại sự cân bằng về sức khỏe sau một khoảng thời gian dài căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, bơi lội cũng là một cách luyện tập giúp các bạn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn nếu biết cách cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.
Thông thường, sau khi bơi xong bạn sẽ có cảm giác đói bụng và thèm ăn. Thế nhưng, bạn đừng nên ăn uống lấp đầy 100% cái bụng rỗng của mình vì nó sẽ khiến cho bạn dễ bị tăng cân, béo phì nhất là trong giai đoạn giảm cân.
Vì vậy, sau khi bơi, nếu bạn biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng như ăn nhiều rau xanh, hoa quả,… thì đây sẽ là một biện pháp tuyệt vời giúp các cô nàng lấy lại vòng eo “con kiến”.
Ăn nhiều hoa quả, rau xanh sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân bằng sức khỏe
Đăng bởi: Việt Đăng Phạm
Từ khoá: Nằm lòng những lưu ý “vàng” trước khi bơi lội bạn nên biết
Bí Quyết Nặp Năng Lượng Buổi Sáng Để Kéo Dài Tuổi Thọ
BÍ QUYẾT NẠP NĂNG LƯỢNG BUỔI SÁNG ĐỂ KÉO DÀI TUỔI THỌ
Hầu hết ai trong chúng ta cũng bị cuốn vào guồng quay của cuộc sống một cách hối hả, mệt mỏi. Hãy thử tưởng tượng xem nếu ngày qua ngày mà bạn chỉ biết sáng đi làm, tối về nhà với tâm trạng kiệt quệ sức lực thì liệu sức khỏe của bạn có đủ tốt để đáp ứng điều đó cho bạn? Một trong những việc giúp bạn “ sạc pin” vào buổi sáng đó chính là tập một vài động tác khí công kèm theo việc hít thở năng lượng vào buổi sáng.
Để cảm nhận về khí bên trong cơ thế mình, trước tiên bạn hãy thử tập một vài động tác sau. Bài tập này rất tốt đế mang lại sinh khí cho bạn vào buổi sáng. Khi tập thở, bạn hãy chú ý hơi thờ vào và ra, rồi quan sát việc thở đó trong vài phút. Bạn sẽ cảm nhận được hơi thở ngắn hay dài, nông hay sâu, dễ dàng hay khó khăn. Hơi thở không đầy đủ thường là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tật hoặc bế tắc của khí.
1. Đúng thẳng, toàn thân thả lỏng, hai chân dang rộng bằng vai, hai bàn tay ở hai bên hông.
2. Vừa nhẹ nhàng nâng hai tay lên cao hơn đầu, lòng bàn tay hướng ra phía trước, vừa vươn hai tay lên cao vừa hít vào bằng mũi, tập trung chú ý vào lòng bàn tay
3. Nhẹ nhàng hạ tay xuống khoảng 15 cm, lòng bàn tay úp xuống tạo thành một góc 45°; đồng thời thở ra bằng miệng. Giữ yên vị trí này trong vài giây.
4. Giữ nguyên tư thế, nhón gót và cố giữ thăng bằng, vươn mình càng cao càng tốt trong khi vẫn tiếp tục hít vào bằng mũi. Trở về tư thế ban đầu, thở ra bằng miệng.
Tập ít nhất 7 lần bạn sẽ cảm nhận một lực ở lòng bàn tay. Thinh thoảng bạn cảm thấy lòng bàn tay như có kiến bò, cảm giác ấm và nặng. Đó là khí của bạn đang vận chuyển hoặc tích tụ.
Thở cũng tạo ra sự rung động trong cơ thề. Rung động nhịp nhàng và đều đặn là dấu hiệu của sức khỏe tốt. Hơi thở bị cản trở hoặc đau đớn báo hiệu những vấn đề bất ổn tiềm ẩn trong cơ thế.Khi rung động của bạn hài hòa với nhịp điệu của môi trường xung quanh, thì bạn sẽ có cảm giác khỏe mạnh và tốt đẹp, tinh thần lành mạnh, tích cực trong công việc.
Ngoài ra, bạn còn có thể khởi động ngày mới bằng việc tắm nắng vào buổi sáng. Việc này không những giúp bạn hấp thụ thêm khí dương mà còn cảm nhận được những tín hiệu lành mạnh của thiên nhiên, qua đó bạn có thể dự đoán được điềm lành và điềm dữ sắp xảy ra. Chẳng hạn như nếu bạn thấy chim bay hoặc chim hót, thì đó là dấu hiệu điềm lành sẽ đến với bạn. Đây cũng là ngày tốt để bạn dọn dẹp nhà cửa, thanh lọc không khí cải thiện năng lượng trong nhà.
Thời gian tốt nhất để bạn tắm nắng là giờ Thìn (7-9 giờ sáng), nhưng bạn cũng có thế chọn giờ Tỵ (9-11 giờ sáng) để hấp thụ nắng buổi sáng. Nếu bạn muốn hấp thụ ánh nắng nhiều nhất, bạn có thế chọn giờ Ngọ (11- 13g) hoặc giờ Mùi (13- 15g). Nói chung, bạn nên chọn giờ hợp với tuổi của bạn.
Cách chọn giờ tắm nắng phù hợp với tuổi của bạn– Tuổi Thân, Tí, Thìn hợp với giờ Thìn (7-9 giờ sáng)
– Tuổi Tỵ, Dậu, Sửu hợp với giờ Tỵ (9-11 giờ)
– Tuổi Dần, Ngọ, Tuất hợp với giờ Ngọ (11-13 giờ)
– Tuổi Hợi, Mão, Mùi hợp với giờ Mùi (13-15 giờ)
Cách tắm nắngĐứng khoảng 3 phút trong vườn hoặc trên ban công, không nên đứng trực tiếp dưới ánh nắng gay gắt mà tìm một góc vườn hoặc ban công có bóng mát hoặc ánh sáng khuếch tán. Bạn nên giữ tâm hồn thanh thản, nhưng vẫn để ý đến môi trường xung quanh. Đây là thời gian tốt nhất để hướng đến những tín hiệu lành mạnh của thiên nhiên.
Ai cũng cần có thời gian để nạp năng lượng cho mình, nếu không cơ thể rất dễ dẫn đến tình trạng stress, tinh thần không minh mẫn ảnh hưởng đến công việc cũng như suy giảm sức khỏe.
Công ty TNHH Kiến trúc Phong thuỷ Tam Nguyên
Hotline: 0981 419 189 – 0933 299 189
Email: [email protected]
TP.Hồ Chí Minh: Phòng C9.08 Tầng 9 Block C Tòa nhà sky center, số 5B Phổ quang, quận Tân Bình , TP.HCM.
Đăng bởi: Phạm Hà Linh
Từ khoá: [Tư Vấn] Bí quyết nặp năng lượng buổi sáng để kéo dài tuổi thọ
Chuẩn Bị Trước Khi Sinh: Mẹ Bầu Và Bố Cần Chú Ý Những Gì?
Chuẩn bị trước khi sinh là việc mà những ông bố, bà mẹ tương lai cần phải quan tâm. Sau một thời gian dài hơn 9 tháng cưu mang, mẹ bầu sẽ đến giai đoạn chuyển dạ. Vì vậy, mọi sự chuẩn bị chu đáo đều rất có ý nghĩa. Vậy thì ông bố, bà mẹ nên chuẩn bị những gì? Sẽ chào đón thiên thần nhỏ của mình như thế nào? Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho các bạn những điều cần thiết và quan trọng nhất.
Sau hơn 9 tháng cưu mang, mẹ bầu đã sắp bước đến giây phút chuyển dạ. Chỉ trong chốc lát nữa thôi, bạn sẽ được thấy em bé chào đời. Được nghe tiếng con mình khóc. Những âm thanh thật nhộn nhịp và hạnh phúc phải không nào?
Vì vậy, để cuộc vượt cạn được an toàn và thành công nhất, mẹ bầu cùng bố cần chuẩn bị trước khi sinh. Sự chuẩn bị cần phải chu đáo, nhanh chóng, tiết kiệm và tùy hoàn cảnh của từng người.
Có thể nói rằng giai đoạn chuẩn bị trước khi sinh cũng không kém phần quan trọng. Nó giúp cho thai phụ yên tâm, không phải lo lắng. Đồng thời có những ngày hậu sản với tâm lý thoải mái. Có như thế thì mẹ bầu mới tiết đủ sữa cho em bé bú, hạn chế bị trầm cảm sau sinh.
Lựa chọn cơ sở y tế uy tín
Không giống như trước đây, việc sinh con phải nhờ đến bà mụ, bà đỡ. Ngày nay, với sự tiến bộ của y học, việc sinh con đã được y tế hỗ trợ rất nhiều. Trong những trường hợp sinh khó thì các bác sĩ có thể chỉ định mổ lấy thai. Vì vậy, việc lựa chọn một cơ sở y tế uy tín là rất cần thiết.
Mẹ bầu, ông bố hãy liệt kê danh sách những bệnh viện nhà nước và tư nhân gần nơi sinh sống của mình. Sao cho chất lượng phục vụ phải tốt và giá thành phải phù hợp với tài chính của gia đình. Nếu nơi bạn ưng ý xa nhà ở thì bạn nên dọn đến ở trọ gần nơi ấy một vài ngày trước khi chuyển dạ.
Chuẩn bị những giấy tờ cần mang theo
Sổ hộ khẩu.
Giấy chứng minh nhân dân của cả bố và mẹ. Có thể kèm theo cả giấy chứng minh nhân dân của người đi cùng để chăm sóc bé tại phòng hậu sản. Chẳng hạn như bà nội, bà ngoại, dì, cô,…
Sổ tạm trú dài hạn của người mẹ (nơi chấp nhận làm giấy khai sinh cho em bé).
Thẻ bảo hiểm y tế.
Các giấy tờ của những lần khám thai trước. Chẳng hạn như: phiếu siêu âm, đo điện tim, sổ khám bệnh cá nhân,…
Giấy chuyển viện (nếu có).
Chuẩn bị tiền
Đây chính là yếu tố không thể thiếu được cho việc chuẩn bị trước khi sinh. Tuy nhiên, để tránh tình trạng trộm cướp, bạn chỉ nên mang theo một ít tiền mặt. Mục đích là để ăn uống, mua tã cho em bé, mua thuốc lặt vặt,… khi cần. Còn lại, bạn hãy đem theo thẻ ATM (thẻ ghi nợ) hoặc thẻ tín dụng.
Hiện nay, hầu như cơ sở y tế nào cũng có hình thức quẹt thẻ để thanh toán. Chính vì vậy, bạn không cần phải mang theo quá nhiều tiền mặt trong người. Như thế sẽ rất nguy hiểm.
Những vật dụng cần cho người mẹ
Một số vật dụng điển hình như:
Quần lót giấy.
Băng vệ sinh.
em bé bú.
Áo lót chobú.
Quần áo mặc sau sinh.
Tất chân, mũ choàng để giữ ấm cho mẹ.
Máy hút sữa.
Khăn giấy,…
Những vật dụng dành cho em bé
Một số vật dụng điển hình như:
Băng rốn.
Tã giấy.
Quần áo cho bé.
Khăn vải đa năng.
Khăn sữa, khăn giấy ướt.
Sữa tắm.
Mũ đội.
Bao tay, bao chân.
Tấm lót cho bé nằm.
Màn chụp.
Dầu khuynh diệp, dầu tràm.
Bình sữa
Nệm chống thấm,…
Một số lưu ý mà mẹ bầu cần chuẩn bị trước khi sinh bao gồm:
Giữ cân nặng hợp lý, tránh tăng cân quá mức.
Tập những bài thể dục nhẹ.
Liệt kê những người có thể giúp đỡ trong suốt quá trình chuyển dạ và hậu sản. Chẳng hạn như ông bà nội ngoại, cô, dì, mợ,…
Giữ tâm lý bình tĩnh, tránh lo lắng quá mức trước khi sinh.
Chuẩn bị thức ăn nhẹ trước khi sinh. Chẳng hạn như bánh ngọt, nước trà đường, sữa,…
Suy nghĩ sẵn tên con trước khi sinh.
Tìm người chăm nom cho bé lớn (nếu có).
Một số thủ tục cần thiết mà mẹ bầu cần chuẩn bị trước khi sinh bao gồm
Đăng ký sinh và làm thủ tục hồ sơ sinh tại một cơ sở y tế có chuyên khoa Sản.
Mua sổ khám bệnh.
Nộp phí khám thai.
Làm các xét nghiệm trước sinh như: máu, nước tiểu, siêu âm, điện tim, miễn dịch,…
Nộp bản photo có công chứng: Giấy chứng minh nhân dân, sổ hộ khẩu, thẻ bảo hiểm y tế.
Việc đi làm hồ sơ sinh khi thai bao nhiêu tuần còn tùy thuộc vào từng bệnh viện. Có bệnh viện 28 – 32 tuần, nhưng cũng có bệnh viện quy định đến 36 -38 tuần mới nhận đăng ký sinh.
Những kinh nghiệm mà mẹ bầu cần biết
Tham gia các diễn đàn, hội nhóm của những mẹ bầu để được chia sẻ kinh nghiệm cần thiết.
Thực hiện đủ các xét nghiệm mà bệnh viện nơi bạn dự định sinh yêu cầu.
Đến bệnh viện sớm, lắng nghe kỹ hướng dẫn của nhân viên y tế.
Chuẩn bị sẵn tiền mặt từ 2 đến 3 triệu đồng để nộp phí xét nghiệm hồ sơ sinh.
Không ăn sáng để làm xét nghiệm máu như: đường máu, mỡ máu. Nên mang theo thức ăn nhẹ để ăn ngay khi rút máu xong.
Đi cùng với người nhà để có người hỗ trợ khi cần thiết.
Cập nhật thông tin chi tiết về 12 Ý Tưởng Ăn Sáng Nhanh Trước Khi Chạy Dài trên website Ycet.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!